Quyosh yonishiBu quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish natijasida terining shikastlanishining alomatidir. Agar siz quyoshli kunda uzoq vaqt ochiq havoda qolsangiz, tananing ko'p terisini ochish juda xavflidir, chunki bulutlar har doim ham quyoshni to'sib qo'ymaydi. Quyoshning birinchi kunida qattiq quyosh yonishi va plyajdagi ta'til ta'tilning qolgan qismini buzishi mumkin.
o'rganmoq
Sayohat qilayotganda, ayniqsa ochiq havoda uzoq vaqt tursangiz, quyoshdan himoya choralarini ko'rishingiz kerak. Tushda, tropik va tog'li joylarda, hatto oddiy yozda ham, quyoshning kuchini hech qachon kamsitmang. Chang'i chang'isi juda xavflidir, chunki tanangiz to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan tashqari silliq oq yuzadan chiqadigan quyosh nuriga ham duchor bo'ladi. Xuddi shunday, suv va qum ham quyosh nurini aks ettira oladi.
Ultrabinafsha nurlar quyosh nurlanishining asosiy tahdididir.Bu qisqa to'lqinli fotonlar spektrning ko'rinadigan qismidan yuqori energiyaga ega, shuning uchun ular katta zarar keltiradi. Yalang'och ko'z ultrabinafsha nurni ko'ra olmaydi, lekin u yorug'likdan mo''tadil bulutlarga va ba'zi kiyimlarga kira oladi, shuning uchun siz qancha radiatsiya yutganingizni aniqlash qiyin. Ehtiyot bo'ling.
Afsuski, atmosferaning yuqori qatlamlarida ifloslantiruvchi moddalar hosil qilgan "ozon teshigi" erga avvalgidan ko'ra ko'proq ultrabinafsha nurlar tushishiga imkon berishi mumkin, shuning uchun oxirgi yillarda qutbli hududlar (ozon teshigi ostida) xavfi oshdi. Qutbli hududlarda bu xavf qanchalik keng tarqalgani noma'lum va bu tahdid vaqt o'tishi bilan o'zgaradi, shuning uchun ochiq havoda uzoq vaqt davomida yuqori kengliklarda yashaydigan odamlar quyoshdan himoya choralarini ko'rishlari kerak.
Bundan tashqari, quyosh yonishi va quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish teri saratoniga olib kelishi mumkin. Bazal hujayrali va skuamoz hujayrali saraton juda yomon emas, lekin ular olib tashlanganidan keyin yoqimsiz iz qoldiradi. Ammo melanoma boshqa jiddiy saraton kabi o'likdir. Quyosh yonishi melanoma xavfini sezilarli darajada oshirishi so'nggi bir necha o'n yilliklar davomida asta -sekin ma'lum bo'ldi.
Qanday qilib xavf oshadi
Quyosh yonishiga sezgirligingiz ko'p jihatdan terining rangiga bog'liq. Qizil sochlari, ko'k ko'zlari va sepkil terisi bo'lgan odamlar terining shikastlanish xavfi yuqori. Bahorda, kuchliroq nurga ko'nikishdan oldin (va shunga o'xshab, boradigan joyida kuchli quyoshga o'rganishdan oldin), xavf ham oshadi.
Osmonda quyosh baland bo'lsa, quyosh yonishi xavfi ham ortadi (pastga qarang)UV indeksi). Ba'zi dori -darmonlarni qabul qilish ham quyosh yonishi xavfini oshirishi mumkin. Ba'zi antibiotiklar, kontratseptivlar, tinchlantiruvchi vositalar va bezgakka qarshi dorilar odamlarni quyosh nuriga juda sezgir qiladi. Teri ustida limon sharbati yoki boshqa sitrus sharbatlarini qoldirish quyosh yonishi tezligini va intensivligini oshiradi.
So'nggi yillarda butun dunyoda, ayniqsa, janubiy yarim sharda quyosh yonishi tezligi oshib bormoqda, chunki ozon qatlami CFClar tomonidan vayron qilingan.
UV indeksi
JSSVBelgilangan UV indeksi
|
Ultrabinafsha (UV) indeksi - bu bir kunda quyosh nurlarining intensivligini va u keltiradigan potentsial tahdidlarni ko'rsatadigan xalqaro standart. Indeks qiymati qanchalik baland bo'lsa, quyosh yonishi xavfi shuncha yuqori bo'ladi.
Hozirgi vaqtda tobora ko'proq meteorologiya bo'limlari va mahalliy gazetalar kelajakda UV indeksining taxmin qilingan qiymatlarini taqdim etmoqda. Ammo shuni bilingki, agar siz rivojlanmagan mamlakatga sayohat qilsangiz, bu ma'lumotni topa olmaysiz. Shuning uchun, eng yaxshi usul - yo'lga chiqishdan oldin eng yangi ma'lumotlarni olish. Siz ko'plab veb -saytlarda butun dunyo bo'ylab UV indeksi prognozlarini olishingiz mumkin.
Ultrabinafsha nurlanishining intensivligiga quyidagi ettita omil ta'sir qiladi:
Quyosh burchagi
- kenglik——Tropikadagi quyosh eng issiq, ayniqsa shimoliy tropikada 21 martdan 21 sentyabrgacha va janubiy tropikada keyingi yilning 21 sentyabridan 21 martigacha.
- mavsum—— Quyoshli ob -havo sharoitida quyosh quyosh yozida eng kuchli bo'ladi. Bu davrda ko'plab hududlar bulutli bo'lgani uchun, tepalik orqaga surilishi mumkin.
- Kunning vaqti—- Bu kunduzi ertalab soat 9 dan 15 gacha bo'lgan davrda eng kuchli, tepalik esa peshin 12 da sodir bo'ladi. Quyosh vaqti (quyosh vaqti) ko'p yoki kamroq mahalliy vaqtda aks ettirilishi mumkin, lekin mahalliy vaqt siyosiy masala, u hatto quyosh vaqtidan bir necha soatga chetga chiqishi mumkin. Yozgi vaqtdan foydalanganda, uni bir soatga kechiktiring (ya'ni ertalab soat 10 dan 16 gacha).
Yuqoridagi uchta omilni oddiy o'lchovga birlashtirish mumkin. Quyosh osmonda 45º bo'lganda, nurlar eng kuchli bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, sizning soyangiz haqiqiy balandligingizdan qisqaroq va qisqa soya UV nurlarining yuqori intensivligini bildiradi.
Matematika ixlosmandlari uchun L kenglikda peshin vaqtida quyoshning vertikaldan burilish burchagi umumiy qoidasi quyidagicha:
- Burchak L: har qanday joyda mart va oktyabrning tengkunligi.
- Burchak L-23º: sizning yarim sharingizda yozgi kunduzda. Shimoliy yarim sharda 21 iyun, janubiy yarim sharda 21 dekabr.
- Burchak L 23º: qishki kunduz, vaqt yuqoridagilarga qarama -qarshi.
Tropik zonalarda burchak ba'zan 0, L≤23º, ya'ni L-23º≤0º≤L 23º bo'ladi. Saraton tropikasi (23ºN) va uloqcha tropikasi (23ºS) orasidagi quyosh ba'zida to'g'ridan -to'g'ri porlaydi.
Tun yarmi quyoshi L≥67º, ba'zan L 23º 90º dan katta bo'lgan joylarda paydo bo'ladi, va qishki tunda quyosh ufqdan pastda, hatto peshin vaqtida. Yozda uning quyoshi yarim tunda ham ufqda bo'ladi. Ammo, yarim tunda quyoshli qutbli doiradan tashqarida, quyosh intensivligi odatda juda past, shuning uchun allergiya bilan og'rigan odamlardan tashqari, ko'p odamlar kun bo'yi ochiq havoda qolishlari mumkin (lekin qorli kunlar quyosh nurlarining bir necha darajasini aks ettiradi va baland joylar ehtiyotkorlikni talab qiladi. ).
ekologik omil
- balandlik——Ultrabinafsha nurlanish balandlik bilan tez oshadi.
- ob -havo—— Eng kuchli kunlar yog'ingarchiliksiz quyoshli kunlardir va ingichka bulutlar himoya qila olmaydi.
- muhit—Qum, suv va qor soyada ultrabinafsha nurlanishni aks ettiradi va shlyapa yoki soyabon kabi himoyadan qochishi mumkin. Shunday qilib, siz nafaqat oddiy quyosh nuri, balki aks ettirilgan nurni ham oldingiz.
- Ozon qatlami-Atmosfera ozon qatlami ultrabinafsha nurlanishidan himoya qiladi, lekin uning qalinligi turlicha bo'ladi. Bahorda qutblar yaqinidagi ozon qatlami odatda ingichka bo'ladi, ya'ni radiatsiya mo''tadil mintaqalarga qaraganda kuchli bo'ladi. Ozon qatlamidagi "teshiklar" tartibsiz.
Ultrabinafsha A va ultrabinafsha B
Quyosh ultrabinafsha nurlanishining uch turini chiqaradi. UV-C er atmosferasiga kira olmagani uchun bu muammo emas. UV-B-ko'pchilik odamlar quyosh yonishini keltirib chiqaradi, to'lqin uzunligi qisqa va faqat terining sirt qatlamiga (ya'ni epidermisga) kiradi, shuning uchun sirt qatlami UV-B energiyasini o'zlashtiradi va barcha zararni keltirib chiqaradi. UV-B qizarish va og'riqni keltirib chiqarishdan tashqari, terining DNKiga ham bevosita zarar etkazishi mumkin va u UV nurlanishining eng xavfli turi hisoblanadi. UV-A teriga chuqurroq kirib boradi va darhol ko'rinadigan shikastlanishga olib kelmaydi, balki terining uzoq muddatli shikastlanishiga olib keladi.
Quyoshdan himoya kremini sotib olayotganda, sizni UV-B nurlanishidan himoya qiladigan turini hisobga olmaysiz. Har qanday UV nurlanishiga ta'sir qilish teri saratoni xavfini oshiradi.
Yozgi kunduz
Yozgi kunduzgi quyoshning eng kuchli kuni va ba'zida yozning birinchi kuni deb ataladi. Shimoliy yarim sharda yozgi kunduzi - 21 iyun, janubiy yarimsharda - 21 dekabr. Tropiklardan tashqari, yozgi quyosh nurining UV nurlariYil davomida radiatsiya darajasi eng yuqori. Albatta, atmosfera hali yozda eng yuqori haroratgacha to'liq isinishga ulgurmagan va ko'p joylar hali ham bulutli va salqin. Ammo, agar quyoshli bo'lsa, bu vaqtda sizga ultrabinafsha nurlaridan himoya kerak. Yozgi kunduzda, er o'z o'qini 23,5 gradusga to'liq egib, mo''tadil mintaqalarga tropik UV nurini beradi.
- Tropiklarning hamma joylarida yiliga ikki marta to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlari bo'ladi. Yil ma'nosida, tropiklar ekvator bilan bir xil miqdordagi UV nurlanishini oladi (bir xil ekologik omillarni hisobga olgan holda).
- Mo''tadil hududlar (kenglik 47 gradusgacha) yozgi quyosh chiqish paytida ekvatorga qaraganda ko'proq UV nurlanishini oladiko'p。Italiya、yangi ZelandiyabilanAmerikaSharqning deyarli hammasi 47 darajadan past. G'arbda AQSh va Kanada o'rtasidagi chegara 49 daraja.
- 47 daraja va qutb doirasi orasidagi UV nurlari ekvatorning narigi tomonidagi tropik mintaqada yozgi kunduzgi davrda so'rilgan miqdorga teng (qish vaqti). agarIslandiyaReykyavikAgar 21 -iyun quyoshli va quyoshli bo'lsa, u ultrabinafsha nurlarini undan ko'ra ko'proq yutadiRio -de -JaneyroBiroz kuchliroq, chunki Reykyavik Rioga qaraganda 23,5 shimoliy kenglikdagi Saraton tropikasiga yaqinroq.
Yaxshiyamki, yozning o'tishi bilan erning o'qi yana ekvatorga to'g'ri keldi. Haqiqiy xavf shundaki, yozgi kunduzgi kunlarda, bir necha oy davomida quyosh nuriga ta'sir qilmagan, terisi oqargan odamlar vaqtini himoyasiz o'tkazadilar. Ular UV nurlari unchalik yomon emas deb xato o'ylashlari mumkin, lekin aslida bu juda yomon.
Himoya
Jo'nashdan oldin, siz tashrif buyuradigan hududning iqlim sharoitini, ayniqsa quyosh nuri va quyosh energiyasi haqidagi ma'lumotlarni tushunishga harakat qiling.JSSVO'rtacha UV indeksining taxminiy jadvali dunyoning ba'zi shaharlari uchun tuziladi, lekin siz doimo mavjud ma'lumotlarni tekshirib ko'rishingiz kerak. Bundan tashqari, ichidaSunburnmap veb -saytiSiz hozirgi UV indeksini dunyoning istalgan nuqtasida tekshirishingiz mumkin, shuningdek, stansiyada keyingi ikki kun uchun prognozlar mavjud.
Belgilangan joyga etib borganingizda, ayniqsa, agar siz quyosh nurlanishining past intensivligiga o'rgangan bo'lsangiz, to'g'ridan -to'g'ri plyajga borish yoki peshin quyoshida uch soat yengil yurish - yotishdan oldin afsuslanasiz. Terining quyosh nurlarining yangi intensivligiga moslashishi uchun bir necha kun kerak bo'ladi. Shuning uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
Quyosh ko'zoynaklari
 | Ogohlantirish:Ultrabinafsha nurlaridan himoyalanmagan ko'zoynak taqish quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqishdan ko'ra ko'zlaringizga ko'proq zarar keltiradi, shuning uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar nufuzli, UV-sertifikatli brenddan ekanligiga ishonch hosil qiling. |
Yorqin quyosh nurida, ayniqsa quyosh nuri aks etadigan muhitda, masalan, plyajlar, muzliklar va cho'llarda, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar zaruratdir.
Quyosh ko'zoynaklari ko'zni bo'sh qoldirmasligiga ishonch hosil qiling: agar siz pastga qarasangiz ham, siz ko'zoynakni ko'rsangiz ham, ko'zlaringiz hali ham ultrabinafsha nurlanishini oladi. Yuqori intensivlikdagi UV-muhitda, masalan baland balandliklarda, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar o'rniga chang'i ko'zoynagi kerak.
Qarama -qarshi bo'lsa -da, lekinshaffofyokiOch rangQuyosh ko'zoynaklariTo'q rangKo'rsatilgan himoya yaxshiroq, chunki birinchi navbatda sizning quyoshga bo'lgan instinktiv nafratingiz saqlanib qoladi, ikkinchidan, o'quvchilaringiz siqilib qoladi va ko'zga kamroq yorug'lik kiradi.
kiyim
Kiyimlar ko'p jihatdan quyoshdan himoyalanishning eng samarali vositasidir, lekin hamma kiyimlar ham ultrabinafsha nurlaridan himoyalanmagan, lekin siz hali ham ba'zi kiyimlarni kiysangiz ham quyoshda kuyishingiz mumkin.
Tropik muhitda sayohat qilish, DayKatta shlyapayokisharf,Kiyib olishQalin paxtaOq yoki bejUzun qisma ko'ylak va shim. Futbolka va shortilar kiyishdan saqlaning; siz uzun yengli va juda bo'shashgan kiyim kiyishingiz mumkin, ular salqin va quyosh yonishining oldini oladi. Bo'yinning orqa qismi quyosh yonishiga moyil, shuning uchun ko'ylagi yoqasi bo'lishi kerak va yoqasi tik o'girilishi kerak (yoki paxta sharf taqing). Bundan tashqari, yuzni, ayniqsa peshonani himoya qilish uchun siz shlyapa yoki beysbol kepkasini kiyishingiz, poyabzal va paypoq kiyishga harakat qilishingiz mumkin.
mavjudplyajSiz suzishdan tashqari, paltoingizni yechmasligingiz kerak. Albatta, bu holda siz suvda uzoq vaqt qolmasligingiz kerak. Suvda quyoshdan kiyim kiyishni o'ylab ko'ring. Agar siz to'la kiyim plyajga kelish maqsadiga zid deb hisoblasangiz, qalin kiyimdan foydalaningSarongO'zingizni faqat mayo kiying.
Quyoshdan himoyalangan katta maydonga ega bo'lgan kichkina burma va shlyapadan kichikroq kichkina burma olib kelingsoyabon. Bu Osiyodagi tropik quyoshdan himoya qiluvchi mahsulot.
xulq -atvor
Tushda, ayniqsa, tropik hududlarda sayohat qilganda, qo'shimcha himoyasiz ochiq havoda uzoq turmang. Iloji boricha quyoshdan saqlaning. Iloji bo'lsa, ertalab yoki kechqurun suzish yoki qayiq kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni tashkil qilishga harakat qiling.
Quyoshdan himoyalovchi krem
Quyoshdan himoyalovchi losonga ega bo'lish yaxshiroqdir, lekin bilishingiz kerak: hatto eng yuqori omillar ham quyosh nuridan qisman himoyalanishi mumkin (yorliqda "to'liq UVA/B samarali" deb yozilgan bo'lsa ham) va u kuchli quyosh nuriga ta'sir qiladi. uzoq vaqt (ikki soatdan ortiq)) yaroqsiz.
Quyoshdan himoyalangan sutni kuyishdan himoya darajasini baholaydigan Quyoshdan himoyalanish omili (SPF) bo'yicha baholanadi. Misol uchun, agar siz 10 daqiqa davomida quyosh nuridan himoyalanmagan bo'lsangiz, SPF 15 bilan quyosh yonishidan 150 daqiqa oldin olishingiz mumkin. Bu aniq raqam emas; ta'sirga ko'p omillar ta'sir qiladi: qoplamaning qanchalik qalinligi, turli mamlakatlarda SPF yorliqlari uchun har xil standartlar mavjud, SPF yorlig'i odatda UVAga e'tibor bermaydi, bu qizarish va og'riq keltirmaydi, lekin boshqa zarar etkazishi mumkin. So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, SPF qiymati 30 dan yuqori bo'lsa, 30 dan oshmaydi.
Quyoshdan himoya kremini yuz, qo'l orqasi va har qanday ochiq teri kabi kiyim bilan yopib bo'lmaydigan joylarga yaxshilab surtish kerak. Tepada va tizzaning orqa tomonida quyosh yonishi hayratlanarli darajada tez edi. Agar siz suvda qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, suv o'tkazmaydigan quyoshdan saqlovchi losondan foydalanishingiz mumkin. Samarali ishlashi uchun losonni har ikki soatda, suvda yoki terlashda qayta surtish kerak. Quyoshdan himoyalovchi nima bo'lishidan qat'i nazar, uning "yangi" ekanligiga ishonch hosil qiling. Hatto eng yaxshi formulalar ham bir yildan ko'proq vaqt o'tgach o'z samarasini yo'qotishni boshlaydi.
bilan ish yuritish
Agar siz quyoshda kuygan bo'lsangiz, birinchi navbatda eritema, so'ngra turli darajadagi og'riqlar paydo bo'ladi, ularning zo'ravonligi ta'sir qilish davomiyligi va intensivligiga mutanosib. Quyosh yonib ketganidan keyin teri 2-6 soatdan keyin qizarib ketishi mumkin va og'riq 6-48 soatdan keyin eng kuchli bo'ladi. Quyosh yonishi 24 dan 72 soatgacha davom etadi. Terining tozalanishi quyosh yonishidan 3-8 kun o'tgach boshlanadi. Umumiy simptomlarga sezuvchanlik, og'riq, shish, qizarish va/yoki qichishish, toshma, ko'ngil aynishi va isitma kiradi. Quyosh yonishi birinchi yoki ikkinchi darajali kuyish bo'lishi mumkin.
Kichkina quyosh yonishi, odatda, faqat zararlangan hududda qizarish, shishish va mayinlikni keltirib chiqaradi. Bundan ham yomoni, pufakchalar paydo bo'lishi mumkin. Kuchli quyosh yonishi charchashga qadar og'riqli bo'lishi mumkin va kasalxonaga yotqizishni talab qilishi mumkin. Kuchli quyosh yonishi, iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling.
Ochiq suvda sho'ng'ish quyosh yonishi alomatlarini yo'qotishga yordam bermaydi, balki teringizga zarar etkazadi. Agar teringiz puflasa, infektsiyadan ehtiyot bo'ling. Sovuq dush oling (sovuq suv emas) yoki hammomda namlang. Tozalash yoki tarashdan saqlaning va tanangizni quritish uchun yumshoq sochiqdan foydalaning.
Kompaniyaning quyoshdan keyingi kremini yoki aloe vera ekstraktidan foydalanish hozirgi simptomlarni yengillashtiradi. Quyosh yonishi oqibatida qizarish va og'riqni yo'qotish uchun siz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Ayniqsa og'riqli ta'sirlangan hududlarga steroidli malhamlarni surtish mumkin, ammo siz mahalliy og'riqsizlantiruvchi vositalarni qo'llamasligingiz kerak, chunki ular simptomlarni kuchaytirishi mumkin. Ba'zi odamlarning tajribasiga ko'ra, yara yuzasiga lavanta efir moyi yoki oddiy qatiq ishlatish og'riq keltirishi mumkin.
Urinib ko'rmoqdam olishetarli,ichishKo'p suv suvsizlanishni oldini oladi. Teri tiklanmaguncha quyoshdan saqlaning, odatda bir hafta davom etadi.
Issiq urish
Issiq urish-bu tana haroratining g'ayritabiiy ko'tarilishi natijasida kelib chiqadigan alomatlarning umumiy atamasi, bu inson hayoti uchun xavfli bo'lgan holat bo'lib, bunda inson tanasi tana haroratini o'z-o'zini boshqarish qobiliyatini yo'qotadi. Tananing isishi bemorni juda bezovta qilishi mumkin.
Albatta, kasallikning asosiy sababi yuqori haroratdir. Ammo namlik ham juda muhim shart: yuqori namlik, suvning sekin bug'lanishi va o'z -o'zidan sovishi uchun inson tanasining terlashi unchalik samarali emas. Sizning teringiz suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Har doim issiq havoda ko'p suv qo'shish kerak. Har qanday jismoniy kuch issiqlik urishiga olib kelishi mumkin.
Issiqlik urishining turli xil holatlari quyidagilardir:
| Issiqlik yo'qotilishi | Termal charchoq | Issiqlik kramplari | Issiqlik urishi | |
|---|---|---|---|---|
| ong | g'oyib bo'lish | normal | normal | Balandlik to'sig'i |
| tana harorati | normal | ～39℃ | normal | 40 ove dan yuqori |
| teri | normal | sovuq | normal | yuqori harorat |
| ter | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
