Gipertenziya - 高血压

Bu yozuv inglizcha Vikipediyadan tarjima qilinishi mumkinMos keladigan kirishKengaytirish uchun. Agar siz bu tilni bilsangiz, iltimos, tarjima qilishga yordam bering!

Wikivoyage-dagi tibbiy ma'lumot faqat ma'lumot uchun, qarangTibbiy ma'lumotnoma . Agar sizga tibbiy xizmat yoki ishonchli maslahat kerak bo'lsa, iltimos, professionalga murojaat qiling. Favqulodda vaziyatda mahalliy aholiga qo'ng'iroq qilingFavqulodda qo'ng'iroq。

Gipertenziya - doimiy ravishda yuqori qon bosimi bilan kechadigan surunkali kasallik. Gipertenziya odatda hech qanday alomatlarga ega emas, lekin koronar arteriya kasalligi, insult, yurak etishmovchiligi va atriyal fibrilatsiyaning asosiy xavf omili uzoq muddatli gipertenziya hisoblanadi. Yuqori qon bosimi sayohatingizga biroz ta'sir qilishi mumkin.

Har yili millionlab gipertenziv bemorlar ish, dam olish va oilaviy yig'ilishlar uchun sayohat qilishadi. Gipertenziv bemorlar nafaqat boshqa sayohatchilar duch keladigan barcha muammolarni, balki ularning holatiga xos muammolarni ham hal qilishlari kerak. Sayohatni iloji boricha xavfsiz, qulay va zavqli qilish uchun bu erda ba'zi tavsiyalar.

asosiy tushuncha

Avtomatik qo'l sfigmomanometrida sistolik qon bosimi 158 mm simob ustuni, diastolik qon bosimi 99 mm simob ustuni va yurak urish tezligi daqiqada 80 martani ko'rsatdi. Sayohat paytida buni albatta olib keling.

Qon bosimi ikki turga bo'linadi: sistolik va diastolik qon bosimi, bu yurak urish paytida mushaklarning qisqarishi yoki diastolaning o'lchov qiymati; sistolik qon bosimi - qon bosimining maksimal qiymati, diastolik qon bosimi - qonning minimal qiymati. bosim

Agar qon bosimi 130/80 yoki 140/90 mm simob ustuni (sistolik/diastolik qon bosimi) dan oshishda davom etsa, bu gipertenziya alomati bo'lishi mumkin.

Yoshga bog'liq

Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda gipertenziya juda kam uchraydi, chunki bir yoshgacha bo'lgan bolalar sayohat qilish uchun mos emas, shuning uchun men ularni takrorlamayman.

Kerakli narsalar

dori

Birinchidan, ketishdan oldin kerakli dori -darmonlarni sotib olganingizga ishonch hosil qiling; agar sizning sayohat vaqtingiz retsept bo'yicha yozilgan dori -darmonlarni to'ldirish vaqtidan oshib ketsa, iltimos, shifokoringizdan ba'zi ta'til buyumlarini so'rang. Agar siz ular taklif qilgan dozalarda kafolatlangan vaqtdan ko'proq sayohat qilsangiz, chet elda qo'shimcha dori -darmonlar kerak bo'lganda, siz ko'proq dori -darmonlarni qanday olishni bilishingiz kerak. Ba'zi joylar sizga tashxis qo'ymasdan yangi retsept berishi mumkin, lekin boshqa joylarda siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilish uchun uchrashuv va shifokor ko'rigidan o'tishingiz kerak. Mahalliy tibbiy sug'urtasiz, uchrashuvga ko'p pul ketishi mumkin. Vaqt va pul.

sfigmomanometr

Ikkinchidan, agar siz qon bosimingiz yaxshi nazorat qilinmasligiga ishongan bo'lsangiz, yaxshi raqamli qon bosimi monitorini sotib olishingiz kerak. Iltimos, uning aniqligini shifokorning professional asbob -uskunalar ko'rsatkichlari bilan sinab ko'ring. Keraksiz xavotirni oldini olish uchun, agar qo'lning aylanasi katta bo'lsa, siz sozlanishi manjetli monitor sotib olishingiz mumkin. Bu qo'llari katta bo'lgan odamlar uchun javob beradi, garchi narx ancha yuqori bo'lishi mumkin (manjetlari juda kichik bo'lgan sfigmomanometrlar sizga yuqori qon bosimini ko'rsatishi mumkin). Sayohat qilganingizda, monitoringiz zaryadlanganligiga ishonch hosil qiling va qo'shimcha batareyalar olib keling.

sug'urta

Uchinchidan, agar siz shoshilinch tibbiy yordam va kasalxonaga yotqizish xarajatlari juda qimmat bo'lishi mumkin bo'lgan mamlakatga borsangiz va ichki tibbiy sug'urta polisi qoplamasa, siz sayohat sug'urtasini sotib olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki siz yurak xurujiga uchrashni xohlamaysiz. Sizning ta'tilingiz. Yoki miyaga qon quyilishi o'n minglab dollar qarzdor bo'lib, uni qaytarib bo'lmaydi. Sayohat sug'urtasini sotib olayotganda, sizning jismoniy holatingiz haqida sug'urta kompaniyasiga xabar berish juda muhim, aks holdaKichik bosma kontentKasalxona hisobidagi haqiqiy summani emas, sizga to'lang. Dam olish kuni yoki bank hisobiga kiritilgan sug'urta etarli bo'lmasligi mumkin.

ovqat

Tuzni qabul qilish

Agar qon bosimi yaxshi nazorat qilinmasa, siz uchun natriy miqdori past bo'lgan dieta zarur. Kundalik natriy iste'molining yuqori chegarasi2-2,4 g(AQSh oziq -ovqat va farmatsevtika idorasi "o'rtacha odam kuniga 2300 mg dan ko'p bo'lmagan natriy iste'mol qilishni tavsiya qiladi"), bu taxminan bir choy qoshiq tuz. Ammo shuni yodda tutingki, natriy tabiiy ravishda ko'plab oziq -ovqat mahsulotlarida mavjud, shuning uchun natriyning umumiy iste'moli faqat qo'shilgan tuz miqdori emas. Ba'zi odamlar natriyni kunlik iste'molini 2,3 grammdan past darajada cheklashlari kerak, shuning uchun shifokorning shaxsiy tavsiyalariga amal qiling.

Kam natriyli dietani ta'minlashning eng yaxshi usuli-o'zingizni bilishSiz nima yeysiz. Siz o'zingiz ovqat tayyorlashingiz va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin oldindan qadoqlangan mahsulotlarning natriy tarkibini diqqat bilan tekshirib ko'rishingiz kerak (yogurt natriy miqdori past bo'lgan oziqlanishning yaxshi manbaidir). Restoranlarda odatda ko'p tuz ishlatiladi va siz uni yeyolmaysiz. Restoranlarda tayyorlangan sho'rvalar, salatlar va soslar ko'p tuzli taomlarga to'g'ri kelishi kerak. Non va boshqa pishirilgan mahsulotlar haqida ham juda ehtiyot bo'lish kerak (garchi an'anaviy non Toskanada tuzsiz tayyorlansa -da, bu boshqa joylarda kamdan -kam hollarda bo'ladi). Boshqacha aytganda, deyarli hech bir restoran siz uchun noldan tuzli soslar tayyorlamaydi, chunki bu soslar allaqachon tayyorlangan, ko'p restoranlarda sizga tuzi past bo'lgan ovqatlar, masalan, pishloq yoki kruton beriladi. Qayta ishlanmagan salatlar; bug'langan sabzavotlarsiz soslar; tuzsiz, soya sousisiz yoki sho'r sho'rvasiz qovurilgan sabzavotlar; ba'zida tuzsiz panjara qilingan sabzavotlar yoki boshqa pishirilgan yoki barbekyu taomlari ham beriladi. Ammo, agar siz restoran bilan shaxsan yoki telefon orqali oldindan rozilik bildirmasangiz, restoran sizning maxsus talabingizni qondiradi deb o'ylaysiz, bu juda xavfli, ayniqsa, restoran juda band bo'lganida va egasi tovar aylanmasi yuqori bo'lganida.

Ba'zi ovqatlar tuzi past bo'lgan odamlarga natriy tarkibini tushunish qiyin. Masalan, Janubi -Sharqiy Osiyoda ko'pchilik ovqatlar qisqichbaqalar pastasi, baliq sosu yoki tuzlangan quritilgan qisqichbaqani o'z ichiga oladi; issiq sous, soya sousi, istiridye sousi, restoranlarda tayyorlangan sho'rva va deyarli barcha turdagi pishloq. Bu yuqori tuzli ovqatlar. Albatta, agar siz mahalliy tilni tushunmasangiz, ofitsiantga sog'ligingiz haqidagi da'volarni bildirish yanada qiyinroq.

Shakar qabul qilish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar uchun ortiqcha shakar qon bosimini natriyga qaraganda oshirishi mumkin. Shunga asoslanib, yuqori glisemik indeksli ovqatlarni (glyukemik indeks va/yoki oziq -ovqat mahsulotlarining glisemik yukini ko'rsatadigan ko'plab onlayn ro'yxatlar mavjud), shu jumladan saxaroza (stol shakar), oq guruch, oq nondan tayyorlangan shirin desertlarni cheklash yoki ulardan voz kechishni o'ylab ko'ring. va Bagels va ko'plab qayta ishlangan ovqatlar, agar siz tarkibiy qismlar ro'yxatiga va ozuqa moddalari ro'yxatiga (energiya, oqsil, yog ', uglevodlar va natriyni o'z ichiga olgan beshta elementdan iborat jadval) qaramasangiz, siz ularning shubhalanmasligingiz mumkin. juda nosog'lom. Amerika Qo'shma Shtatlari kabi ba'zi mamlakatlarda ko'plab restoranlar xaridorlarning didini qondirish uchun soslariga ko'p shakar qo'shadilar.

Xulosa

Qon bosimini yaxshi nazorat qiladigan odamlar ovqat eyishi mumkin, lekin agar qon bosimi yaxshi nazorat qilinmasa, buni o'zingiz qilish yaxshiroqdir.

ichimliklar

Qon bosimi yuqori bo'lgan bemorlar kofein (qahva, choy, issiq shokolad va kola kabi), spirtli ichimliklar va shakarli ichimliklar (masalan, alkogolsiz ichimliklar va shirin sharbatlar) iste'molini kamaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklarga kelsak, deyarli barcha kokteyllar shakar yoki boshqa tatlandırıcılardan tashkil topganligiga alohida e'tibor qaratish lozim. Ammo, agar siz bu ichimliklardan butunlay voz kechsangiz ham, sayohatingiz davomida siz ko'plab mazali o'tlar va boshqa ichimliklarni topasiz. Boshqa ichimliklar uchun, iltimos, shifokoringizga murojaat qiling, lekin vaqti -vaqti bilan ozgina spirtli ichimlik yoki choy ichish sizga aniq zarar etkazmasligi mumkin.

xavfsizligini ta'minlash

Ogohlantirish:E'tibor bering, yuqori qon bosimi bo'lgan odamlar o'zlarini his qilishadiQon bosimining keskin ko'tarilishiO'z vaqtida davolanish uchun mahalliy tez tibbiy yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Poyezdda o'tirish va rohatlanish - dam olishning yaxshi usuli.

Agar qon bosimi va uning asoratlari nazorat qilinsa, to'g'ri sayohat dam olish va ahvolni yengillashtirishga yordam beradi. Ammo gipertenziya bilan og'rigan bemorlar quyidagilarga e'tibor berishlari kerak.

• mavjudKimdir eskort qiladi(TercihenYaqin oila) Sayohat qilishda. Bu oila a'zolari uchun favqulodda vaziyatda katta tibbiy qarorlar qabul qilish (masalan, operatsiyaga rozilik berish).
• Qon bosimi ko'tarilmasligi uchun samolyotlardan foydalanishni kamaytiring.
• Safar paytida, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha dori -darmonlarni qabul qiling.
• Qattiq gipertoniya, aritmiya va yurak-qon tomir va serebrovaskulyar asoratlari bo'lgan bemorlar uzoqdan charchashga mos kelmaydi.
• Dori-darmonlarni o'zingiz bilan olib keting, agar dori o'z vaqtida qabul qilinmasa, noqulaylik tug'dirishi mumkin, lekin hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin.