Ushbu maqolada ushbu mavzu bo'yicha asosiy ma'lumotlar keltirilgan Qoyalarga chiqish sporti tog'larda sayr qilish va ferratalar orqali sayohat qilish va birinchi navbatda ko'proq ma'lumot olishni istaganlarga mo'ljallangan. Shuningdek, turli mintaqalardagi faoliyatga oid maqolalar ro'yxati mavjud.
Shartlar
Quyidagi atamalar odatda umumiy tilda bir-birining ustiga chiqadigan atamalardan foydalaniladi, shuning uchun tavsiflar faqat qo'llanma sifatida qaralishi kerak.
Tog'da sayr qilish
Bu odatda tog'larda marshrutga yo'naltirilgan harakatlanish degan ma'noni anglatadi. Vodiy mintaqasidan tashqarida Alp tog'larida sayr qilish uchun, odatda, qiyinchilikning ikkinchi darajasiga qadar vaqti-vaqti bilan toqqa chiqadigan joylar (xavfsiz harakatlanish uchun qo'llardan foydalanish kerak), shuningdek, ochiq sayohatchilar tomonidan xavfsiz tarzda o'zlashtirilishi mumkin (= tik) maydonlar. Ikkinchi qiyinchilik darajasiga ko'tarilgan ushbu toqqa chiqish nuqtalari tur tavsiflarida alohida qayd etilmagan.
Qoyalarga chiqish sporti
Alpinizmning tog 'yurishidan farqi shundaki, unda arqonlar, kramponlar yoki chang'ilar (chang'ida alpinizm) kabi texnik vositalardan foydalanish kerak.
Tog 'chang'i alpinizmi
Qor va tog 'chang'isida muzliklar ustida alpinizm.
Trekking
Odatda bu atama Evropadan tashqari baland tog'li hududlarda lagerdan lagerga baland toqqa chiqish uchun ishlatiladi, odatda texnik yordamisiz, balandligi 6000 m dan oshmaydi.
Muzliklarda sayr qilish
Muzliklarni trekking qilish - bu texnik jihatdan oson bo'lgan tog 'muzliklariga mutaxassislar rahbarligi ostida ko'tarilish va shu tariqa ma'lum bir darajadagi jismoniy tayyorgarlikka ega sayohatchilar uchun yoriqlar, muzliklar stollari, muzliklar soylari va muzliklar tegirmonlari dunyosini bilish imkoniyati. Ekskursiyalar amalga oshiriladi va tashkil etiladi, masalan. Masalan, kerakli asbob-uskunalarni qarzga olish mumkin bo'lgan tog 'yo'riqnomalari ofislaridan.
Yuqori balandlikdagi alpinizm
Balandlikdagi alpinizm - bu And tog'larida yoki Himoloyda 6000 m dan yuqori balandliklarda cho'qqiga yo'naltirilgan alpinizmdir, shuningdek, mas'ul ma'muriyat va hukumatlar ushbu tog'lar uchun sezilarli ruxsat olishlari bilan tan olinishi mumkin.
Ferrata orqali
Ferrata orqali o'tish qiyin bo'lgan joylarda doimiy ravishda mavjud bo'lgan arqonlar va odatda po'lat arqonlar yoki po'lat narvonlarda (ferrata orqali) mahkamlangan qattiq marshrut bo'ylab aniq toshli erlarda harakatlanishni ta'minlaydi. Ferrata alpinistlari o'zlarini xavfsizlik arqonlariga bog'lash uchun foydalanadigan ferrata uskunalari bilan ta'minlaydilar.
- A Ferrata orqali sport zamonaviy klas va Ferrataning qiyin varianti. O'tgan asrning oxirigacha Zirler ferrata orqali (Martinsvand) Sharqiy Alp tog'larida ferrata orqali yagona sport turi, shundan beri toshdan tobora qiyin variantlarda ferratalar orqali yangi sport paydo bo'ldi. Ferratalar orqali sport turlari bilan bir qatorda, og'ir va o'limga olib keladigan baxtsiz hodisalar soni ko'paymoqda; avariya sababi ko'pincha o'z boyligi va jismoniy holatini ortiqcha baholashdir.
- The Ferrata orqali alp - bu Ferrata-ning klassik variantidir: bu erda qo'l ishidan oldin tik qoyadagi tajriba.
Toqqa
- Erkin toqqa chiqish, odatda, xavfsizligi yuqori bo'lgan ferrata orqali farqli o'laroq, mintaqadagi tashqi xavfsizligi bo'lmagan holda, klassik "to'g'ri" toqqa chiqishdir, bu esa asl tilida bepul marshrutni tanlashni anglatadi. Alpinistlar o'zlari olib kelgan arqon va ilgaklar yordamida tanlangan marshrut bo'ylab o'zlarining xavfsizlik moslamalarini yasaydilar va keyin yana pastga tushirishdi, garchi marshrut ("topo") odatda toqqa chiqish qo'llanmasidan olinadi.
- Bepul toqqa chiqish arqon va ilgak bilan toqqa chiqish variantidir, bunda biriktirilgan xavfsizlik moslamalari (arqon va ilgak) harakatlanish uchun emas, balki faqat mahkamlash uchun ishlatilishi mumkin.
- Da Qizil nuqtaga chiqish xavfsizlik nuqtalari dam olish paytida ham taqiqlanadi va ularga tegmaslik kerak. Bu aksincha texnik toqqa chiqish o'tgan asrning o'rtalarida bir muncha vaqt zamonaviy bo'lganligi sababli: simsiz tornavidalar, yopishtiruvchi langar va to'xtatilgan arqon narvonlari kabi texnik yordamlardan foydalangan holda, yo'llar ilgari o'tib bo'lmaydigan devorlar orqali "burg'ulash" qilingan.
- xavfsiz bo'lmagan toqqa chiqish Xavfsiz toqqa chiqish, atamani aniqlashtirish uchun va qo'shimcha izohlarsiz bu erda keltirilgan.
Boshqa shartlar
- tik ko'tarilish yoki tushish moyilligini tasvirlaydi.
- ta'sirlangan yoki ta'sirlangan tushish xavfini tavsiflaydi.
- Baland tog'lar ta'rifiga qarab shunday balandliklarga chiqadigan tog'lardir, ular o'rtacha yillik haroratning pastligi sababli o'simliklarning pasayishi landshaft xarakterida yaqqol ko'rinib turadi. Markaziy Evropada bu 2000 metr atrofida joylashgan daraxt chizig'i. Uning ustida Alp tog'laridagi qor chizig'i 3000 metrga yaqin past gilamzor o'simliklari boshlanadi. Qor chizig'idan yuqori qismida tuproqlar ham yo'q; ochiq jinslarda muzliklarning shakllanishi (toshlarning parchalanishi, tsirklar, tosh tizmalari) yanada aniqroq ko'rinadi. Tropik mintaqada o'simliklarning chegarasi 4000 metrdan oshadi, erdagi eng quruq kamarlarda esa 5000 metrdan oshadi. Qutbiy mintaqalar (Arktika, Antarktida) yaqinida o'simlik chegarasi dengiz sathidir, iqlim jihatidan Grenlandiyaning tog'lari baland tog'larga to'g'ri keladi. Ma'lumot ICA.
- Uchun hal qiluvchi mezonlardan biri sifatida alpin qiyinchiliklari tog 'safari qor chizig'i ustida ko'tarilgan balandlikka asoslangan. Tog'larning cho'qqilari Tierra del Fuego dengiz sathidan 3500 metr balandlikda ko'tariladi, bu ham qor chizig'i. Ushbu qo'pol granit tog'lar nafaqat toqqa chiqish muammolari tufayli, balki dunyodagi eng qiyin cho'qqilarning biri hisoblanadi.
xavfsizlik
Alpinizm tili sub'ektiv xavf bilan ob'ektiv xavfni ajratib turadi.
sub'ektiv xavf
Subyektiv xavf - bu alpinistning o'zida paydo bo'ladigan xavf, masalan, jismoniy tayyorgarlikning yo'qligi, o'zini ortiqcha baholash va boshqalar.
ob'ektiv xavf
Ob'ektiv xavf alpinistga tashqaridan ta'sir qiladigan xavfdir:
Tosh qulashi va muz tushishi
Qor ko'chkisi
Qor ko'chkisi - qishda tog'larda eng katta xavf tug'diradi, faqatgina Avstriyada har yili o'rtacha 26 kishi qor ko'chkilarida vafot etadi, butun Alp tog'larida yiliga 80 ga yaqin qor ko'chkisi qurboniga aylanadi va bu tendentsiya o'sib bormoqda. Bu erda asosan ko'chki xavfini baholash uchun katta tajriba va muammo bo'yicha bilim zarurligini ta'kidlash lozim:
Qorning zichligi, erning shakli, qor va qor qoplamining tuzilishi va harorat rejimiga (quyosh) qarab, qor ko'chkilarining ko'p turlarini ajratib turadi: plitalar va bo'sh qor ko'chkisi, chang ko'chkisi, muz qor ko'chkisi va er osti qor ko'chkisi, qiyalik va vodiy qor ko'chkisi, bularning barchasi, hatto kichikroq bo'lsa ham o'limga olib kelishi mumkin.
Qorda yuradiganlar, qishki sayohatchilar, tog 'chang'isi chang'ichilari va qishda tog' chang'i pog'onasidan tashqarida xavfsiz bo'lmagan joylarda tog'larda harakatlanadigan frayderlar uchun qor ko'chkilaridan xabardor bo'lishning puxta tajribasi ajralmas talab hisoblanadi. Bundan tashqari, kamida qor ko'chiruvchi, belkurak va ko'chki tekshiruvidan tashkil topgan ko'chkilarni qidirish uchun kerakli uskunalar mavjud.
Ekskursiya oldidan ular mintaqaviy qor ko'chkisi haqida xabar beradi kuzatilishi kerak, tarjixon tur boshlanishidan bir necha kun oldin. Qor ko'chkisi to'g'risida ogohlantirishning besh darajasi mavjud:
- 1-daraja: "Kam xavfli" va odatda xavfsiz turistik sharoitlar.
- 2-daraja: "O'rtacha xavf", lekin oldindan belgilab qo'yilgan joylarda qor ko'chkisi allaqachon sodir bo'lishi mumkin.
- 3-daraja: "Katta xavf". Ekskursiya imkoniyatlari faqat cheklangan darajada mumkin, taxminan 30 ° dan oshiq moyillik va toshloq erlardan saqlanish kerak.
- 4-daraja: "Katta xavf". Keyin qor bilan sayr qilish va tosh bilan sayohat qilish juda cheklangan darajada mumkin.
- 5-daraja: "Juda katta xavf": Tog'larda sayohatlar endi umuman mumkin emas.
Ushbu umumiy mintaqaviy tasnifga qo'shimcha ravishda, qor ko'chkisi xavfini qo'shimcha ravishda individual ravishda baholash va keyinchalik ekskursiya paytida erning o'zgaruvchan sharoitlarini hisobga olish muqarrar; bu erda tajribali mahalliy aholi ma'lumotlari ham muhim yordamdir. Ko'chki xavfini talab qilinadigan individual baholash, tabiiyki, xavfsiz chang'i trassasi yonidagi joylarga ham tegishli. Qor ko'chkisi xavfini baholash uchun zarur tajribaga ega bo'lmagan har kim o'zini tog 'yo'riqchisiga ishonib topshirishi yoki shunchaki u holda bajarishi kerak.
Bugungi kunda sport sohasi muntazam ravishda yangi va zamonaviy ko'chkilarni qidirish moslamalarini ko'chki transceiverlari ("ovozli signal") va qutqarish vositalari (qor ko'chkisi uchun xavfsizlik yostig'i - ABS Avalanche Airbag System) mavjud. Ushbu qismlar jihozning ajralmas qismi, eng yaxshisi so'nggi versiyasidir, ammo ular ko'chkilarning oldini olmaydi, faqat ko'milgan qurbonni qutqarishga yordam beradi. Ko'milgan narsalarni qidirishda to'g'ri ishlash, shuningdek, har doim amaliyot va tajribani talab qiladi.
Masalan, ko'chkilar to'g'risida xabardor qilish va ko'milgan narsalarni qidirish bo'yicha tegishli kirish kurslari mavjud. Yana misol Alp klubi.
Ob-havo
"... uning cho'qqisi atrofida ... tuman tumanlari ..." (da Vatsmann)
Ob-havo muhimligi sababli bu erda alohida-alohida keltirilgan.
- Quyosh
- sovuq
- Yomg'ir va momaqaldiroq
uskunalar
Asosiy jihozlar haqidagi quyidagi ma'lumotlar faqat ko'rsatma sifatida mo'ljallangan va ob-havo va mavsumga qarab doimiy ravishda o'zgarib turadigan, rejalashtirilgan turning mahalliy sharoitlari va holatiga individual moslashishni o'rnini bosmaydi. Alp tog'lari bo'yicha maxsus adabiyotlarda mavjud modellar, bilimdon Mutaxassis do'konidagi sotuvchilar maslahat berishdan mamnun
Bundan tashqari, ekskursiya ishtirokchisining holati va tajribasi hisobga olinishi kerak. Ekskursiyani 15-marotaba o'tkazadiganlar, marshrut yangi bo'lgan kishiga qaraganda o'zlarini boshqacha jihozlashadi.
Tog'da sayohatchilar / asosiy jihozlar
- The Tog'dan yuklash bu asosiy jihozlarning eng muhim qismidir, agar siz bu erda tejab qo'ysangiz, oxirida uni tejaysiz.
Variantlarda tog 'botinkalari- Tog'li poyabzalning sifati uchun burilishga chidamli taglik (masalan, Vibram markasi) hal qiluvchi hisoblanadi va siz uni chegirmali do'konlarda yoki ulgurji bozorda arzon narxda ololmaysiz. Brend nomi (masalan, LoWa, HanWag, Raichle) yaxshi ishlashni kafolatlaydi.
- Teri hali ham poyabzalning yuqori qismini qurish uchun eng yaxshi material hisoblanadi. Teridan tikilgan tog 'etiklari qaymoq bilan emas, balki mum bilan ishlangan, keyin esa shartli ravishda bir muddat suv o'tkazmaydigan bo'ladi. Goretex tobora yengil piyoda poyabzal uchun ko'proq foydalanilmoqda.
- "Kramponga chidamli" atamasi o'rta vaznli tog 'poyabzali degan ma'noni anglatadi, u tez chiqariladigan o'tish moslamalari bo'lgan kramponlar uchun poshnasi va oyoq panjasida hidoyat o'yiqlari bor.
- Sotib olishdan oldin, mumkin bo'lgan bosim nuqtalarini aniqlash uchun ikkala poyabzalni kamida yarim soat davomida oyoqqa bog'lab qo'yish kerak. Yaxshi poyabzal do'konlari egiluvchan sirtni taklif qiladi, unda siz ikki oyoq bilan pastga qarab turishingiz mumkin. Ushbu holatda, oyoq barmoqlaringizda pufakchalarsiz uzoq yurish paytida omon qolish uchun oyoq barmoqlaringizning uchlari poyabzalning old qismiga urilmasligi kerak. Ekskursiyada, ko'tarilishdan bo'shashgan poyabzalni mahkamlash ham bu muammoga yordam beradi. Xuddi shu sababli, tur boshlanishidan oldin oyoq tirnoqlarini etarlicha qisqartirish kerak.
- Birinchi turdan oldin yangi poyabzal kiyish kerakligi aniq bo'lishi kerak (bir vaqtning o'zida bir necha soat davomida bir necha marta kiyish kerak).
- Ekskursiya paytida ho'llangan poyabzal buvining yo'lini g'ijimlangan va bo'shashmasdan joylashtirilgan gazeta bilan eng yaxshi quritadi.
- The Suv shishasi to'ldirish bilan jihozning ikkinchi muhim qismi. Qishda, juda sovuq bo'lsa, termos shishasi tavsiya etiladi, yozda engilroq PET plastik shishasi ham tavsiya etiladi. Bu miqdor qishda qisqa turda bir litrdan yozning jaziramasida bir necha litrgacha o'zgarib turadi. Juda ozidan ko'ra juda ko'p. Tarkibi sizning didingizga bog'liq, ammo unchalik shakarli emas. Oqim suvini to'ldirgan har bir kishi, suv oqimi kulbadan o'tib ketadimi (kanalizatsiya tozalash inshootisiz?) Yoki baland lager (cheklangan atrof ko'pincha kambag'al). Qo'shilgan magnezium tabletkalari mineral moddalarning etishmasligini qoplashga va oyoq kramplarini oldini olishga yordam beradi.
- The Quyoshdan himoyaiborat quyoshdan saqlovchi ko'zoynak va Teri kremi:
- Muhim: Quyosh radiatsiyasi tog'larda dengizga qaraganda ancha kuchli, masalan, havo qatlami yupqaroq. Qanchalik baland bo'lsa, nurlanish shunchalik kuchli bo'ladi.
- Uchun quyoshdan saqlovchi ko'zoynak Plastmassa linzalari bo'lgan modelni tavsiya etamiz, bu materialga qarab, odatda UVA va UVB uchun 100% himoyaga ega va kesilgan jarohatlar xavfi, masalan, qulab tushganda, haqiqiy oynaga qaraganda past. Iloji bo'lsa, ko'zoynaklar har qanday lateral sochilgan nurni ko'zga tushishiga yo'l qo'ymasligi kerak, shuning uchun kichkina ko'zoynakli zamonaviy modellar kamroq mos keladi. Sport ko'zoynagi kabi oddiy namunalar chegirmali do'konlarda allaqachon arzon. Ko'zni quyoshdan himoya qilish sizning sog'lig'ingiz uchun mutlaqo zarurdir!
- Quyoshdan himoya qiluvchi omil Teri kremi ob-havoga, ochiq havoda o'tkazgan vaqtingizga va shaxsiy omillarga bog'liq, ammo quyosh nurlaridan himoya qiluvchi omil 16 dan past bo'lmasligi kerak. Yozning boshidan boshlab, qor yoki muzliklar kabi yuqori darajada aks etadigan sirtlarda quyoshdan himoya qilish koeffitsienti 30 ga teng bo'lishi tavsiya etiladi, bulutli bulutlar yoki bulutlar tog'larda quyosh nurlanishini biroz pasaytiradi va shuning uchun quyosh nurlaridan himoya qilishni kamaytiradi. Qishda, juda sovuq bo'lganida, kremning qo'llaniladigan qatlami sovuqdan, shamoldan va suvsizlanishdan qo'shimcha himoya hisoblanadi, shuning uchun ham dekabrning alacakaranlığında mantiqiy bo'ladi.
- A Yog 'qalam (UV bloker) lablarni quritishdan va og'riqli yorilishdan himoya qiladi, shamol va sovuqda mutlaqo tavsiya etiladi.
- The Ko'ylagi dastlab shamoldan himoya qilish, keyin namlikdan himoya qilish va issiq tutish funktsiyasiga ega. To'qilgan shamoldan himoya qiluvchi film XXX-Teks shuning uchun kerak. Yurish uchun oddiy versiyalar o'tgan yilgi modelning ranglarida o'rtacha narxda mavjud bo'lib, yanada aniqroq qismlarda olinadigan jun qoplamasi va qo'ltiq ostidagi shamollatish teshiklari kabi xususiyatlar mavjud. Kichkinagina emas, balki juda katta narsani tanlash yaxshidir.
- Ryukzaklar hajmi, tashish tizimlari va foydalanish sohalari bo'yicha bir-biridan farq qiladi, xalta uchun hal qiluvchi omil shu to'g'ri mos keladi:
- Da Yangi xarid avval uni elkama-belbog 'bo'shatilgan holda to'ldirilgan sinov modelini qo'yish orqali tekshirish mumkin. Dumaloq belbog'ni mahkamlagandan so'ng, xalta og'irligining katta qismi yelkasini uzoqroq turda yengillashtirish uchun son suyagiga suyanishi kerak. Ko'krak qafasi va elkama-belbog'ini mahkamlagandan so'ng, xalta ishonchli tarzda o'tirishi kerak, lekin hech qaerda silamasligi kerak. Elkama-belbog'larni yana bo'shatish, yukning kestirib, kamarga sezilarli darajada siljishiga olib kelishi kerak. Shu sababli muqarrar ravishda uzun bo'yli odamlar uchun uzunroq ryukzaklar, kichikroq odamlar uchun qisqaroq ryukzaklar tavsiya etiladi, sozlanishi orqa tashuvchi tizimlar ma'lum darajada sozlash imkonini beradi. Ko'krak kamari faqat tez harakatlanganda yopilishi mumkin, masalan. Tog 'chang'isi va toqqa chiqish uchun majburiy, ba'zilari ochiq holda o'zini "erkin" his qilishadi.
- The hajmi Ryukzak oddiy kunduzgi ekskursiya uchun 15 dan 25 litrgacha bo'lgan modelni ("kunduzi", odatda maxsus tashish tizimisiz), ko'p kunlik ekskursiya uchun 25 dan 45 litrgacha bo'lgan va to'liq model uchun 90 litrgacha bo'lgan katta modellarni o'z ichiga oladi. uzoqroq trekking turidagi uskunalar.
- Bu ham muhimdir to'g'ri qadoqlash xalta: Uyquchi sumkalar va kir yuvish kabi engil buyumlar pastki qismida, og'ir narsalar elkaning balandligida va tanaga iloji boricha balandroq. Suv shishasi, gazak, chunki yuqori qismida aniqlik mavjud. Katta ryukzaklar bilan yengil buyumlar yana yelkaning ustki qismida qadoqlangan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, vazn teng ravishda muvozanatlangan bo'lishi kerak, shuning uchun iloji bo'lsa, suv idishi kabi og'irroq qismlarni o'rtasiga qo'yish kerak. Paketdan so'ng, hech qanday tebranish yoki portlash bo'lmasligi uchun siqish kamarlarini torting. Ko'proq bilaguzuklar va qisqichlar qulflashda ko'proq ishlashni anglatadi, ammo bu ham moslashuvchan echimdir. Quyoshdan himoya qiluvchi ko'zoynaklar, ko'zoynaklar, xaritalar va tibbiy yordam vositasi tezda va osonlik bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
- Uskunaning xususiyatlari qo'shimcha tashqi cho'ntaklar, ichki cho'ntaklar va boshqa mahkamlash imkoniyatlari qulaylikni oshiradi. Kabi terlashga qarshi tizimlar Orqa tarafdagi to'r ramkalari tog'da sayohat qilish uchun haddan tashqari yuqori baholanmasligi kerak: terlash ko'tarilishdagi kuchdan kelib chiqadi va xalta xalaqit bermaydi, eng yaxshisi u biroz yumshatiladi.
- Ryukzak turlari sifatida toqqa chiqish, snoubordchilar uchun chang'i safari va velosipedchilar uchun uskunalar variantlari mavjud. Ayollarning maxsus sumkalari odatda biroz engilroq va kichikroq. Qattiq va katta hajmli Yuklab olish paletasi Bu nafaqat nostaljiklar va masochistlar uchundir, ular uchun piyoda yurishdan keyin katta bel og'rig'i shunchaki tog 'tajribasining bir qismidir.
- The Piyodalar turli xil konfiguratsiyalarda mavjud: Leki va Komperdell kabi tovar ishlab chiqaruvchilari tamponlama tizimlari, maxsus tutqichlar va yuqori sifatli sozlash mexanizmlarini taklif qilishadi, ammo diskotrondan tayoq ham ishlaydi (kamida bir muddat). Pastga tushganda foydalanish shubhasiz: bo'g'imlarning yengilligi, ayniqsa tizzasi uchun juda muhimdir. Tepalikdan foydalanish munozarali: yurish paytida yurish paytida yurish osonroq bo'ladi, lekin boshqa tomondan muvozanat hissi yo'qoladi va toshloq erdagi tayoqchalar boshlang'ich texnik qiyinchiliklarga xalaqit beradi. Tog'dan pastga, tayoqlarning uzunligi tepalikka nisbatan biroz kattaroq qilib o'rnatiladi. "Nordic Walking" tayoqchalari tog'larda sayr qilish uchun mos emas, chunki metall uchlari yo'qligi va qo'lning bosh barmog'ining maxsus halqalarida shikastlanish xavfi ortadi.
alpinist
Agar siz alpinist bo'lsangiz, sizga nima kerakligini bilasiz, agar kerak bo'lmasa, Vikivoyaj bunday asosiy kirish uchun noto'g'ri joy. Iltimos, murojaat qiling Nemis Alp tog'lari klubi, Shveytsariyaning Alp tog'lari klubi i.a.
Rok-tur
Ferrata orqali
- The dubulg'a (ko'pincha hazil bilan buklanmaydigan shlyapa deyiladi) odatda har doim turning bir qismidir. Bu boshni qulab tushadigan toshlar va qulashlardan himoya qilishga xizmat qiladi. Kalıplama texnologiyasiga ega engil dubulg'alar, masalan, sport toqqa chiqish uchun ishlatiladigan kabi, kiyish qulay. Shell dubulg'alari, ammo qulab tushgan toshlarga nisbatan ancha mustahkamdir. Velosiped dubulg'alari qulab tushadigan toshlardan himoya qilmaydi (va ular ishlab chiqarilmaydi va sinovdan o'tkazilmaydi)! Dubulg'a to'g'ri kelishi juda muhimdir. Ferrata orqali siz ikkala qo'lingiz bilan ish tutishingiz kerak va shlemni doimiy ravishda qayta tiklashga vaqt yo'q.
- Jabduqlar - Xavfsizlik kamari yoki (unchalik keng bo'lmaganligi sababli) kombinatsiyalangan belbog 'ferrata orqali qiyin, ko'krak qafasi ham bolalar va bellari zaif odamlar uchun zarurdir. Sport toqqa chiqishidan farqli o'laroq, xavfsizlik maxsus texnologiyasi tufayli qulashlar tez-tez nazoratsiz bo'lib turadi va arqon uzunligining etishmasligi (yostiqsiz) tufayli juda "qattiq" bo'ladi. Shuning uchun ferrata tormozidan foydalanish juda muhimdir. Ko'krak belbog'idan foydalanganda siz o'rindiq va ko'krak kamarini sling bilan yoki ferrata tormozi bilan bog'laydigan arqon (8 mm dan shnur) bilan bog'laysiz. To'g'ri tugun muhim: halqa shaklidagi xaltadan tikilgan yoki lenta halqali tugun!!. Tugunni "barcha yo'nalishlarda" mahkamlang va diqqat bilan tekshiring.
- Sug'urta - U taxminan 3 m uzunlikdagi arqon (Y shaklidagi) arqon yordamida o'rnatiladi, uning o'rtasi ferrata tormozi orqali o'tqaziladi va uning uchlarida ferrata karabineri mavjud. Ferrata karabinalari orqali boshqa karabinlarga qaraganda ayniqsa keng ochilishi va ancha barqaror konstruktsiyasi bilan ajralib turadi. Toqqa ko'tarilayotganda ikkala karabin ham doim Y-Setga biriktirilgan (boshqa turdagi eski to'plamlarda atigi 1 ta karabin!), Karabinerni ikkinchisiga ilib qo'yganingizda, keyingi arqon qismiga ilova qiling, shunda siz doimo osilganingizda xavfsiz bo'lasiz. . Ferrata orqali tormozni biriktirish joyidagi maqsadi zarba kuchi ta'siriga tushganda kuchli ishqalanish va shu bilan qulash ta'sirini kamaytirishdir. Erkin ko'tarilishda bu ta'sir uzunroq arqon va belayerning egiluvchanligi bilan erishiladi. So'nggi paytlarda "qattiq qulash" muammosi tufayli ferrata tormoz tizimida ba'zi yangi o'zgarishlar yuz berdi. Xavfsizligingiz uchun, siz ferrata to'plamlari orqali tikuv lenta amortizatorlari bilan qaytarib olish kampaniyalariga e'tibor berishingiz kerak.
- Oyoq kiyimlari - Tog'li mustahkam etiklar ko'tarilish va tushish uchun har doim afzallikdir. Pastki va o'rta qiyinchiliklar oralig'idagi ferratalar uchun tog 'botinkalari kamchilik bo'lishi shart emas; yuqori darajadagi ferratalar uchun toqqa chiqishga imkon beradigan qo'shimcha (qattiq, lekin unchalik qattiq bo'lmagan) poyabzal tavsiya etiladi. Ferrata orqali o'tishning ushbu qiyin turi faqat tajribali alpinistlar uchun qiziq.
- Ferrata qo'lqoplari orqali xurmolarni himoya qiling va shuning uchun katta yordam beradi. Biroz qimmatroq maxsus tog 'versiyasi narxidan qochadiganlar, arzonroq velosiped velosiped qo'lqoplarini (charm bilan qoplangan palmalar) sinab ko'rishlari mumkin. Qattiq, mahkam o'rnashib olish muhimdir.
- xalta - Noto'g'ri xalta ferrata orqali dahshatli bezovtalikka olib kelishi mumkin. Tegishli ryukzak orqa tomondan kengroq emas va uning ustida yoki ostida chiqmaydi. Tarkibi doimo oldinga va orqaga silkitilmasligi uchun uni kayışlar bilan birlashtirishi kerak. To'ldirilgan (50 15) L trekking ryukzakida, albatta, ferrata orqali joy yo'q.
Muzliklarga sayohat
Asosan, arqonni to'g'ri himoya qilmasdan muzlik ustida yurish hayot uchun xavfli ahmoqlik deb aytish mumkin. Hatto muzlik chetidagi dastlabki bir necha metrlarda ham yashirin yoriqlar bo'lishi mumkin, afsuski bu sohada yoriqlar qulashi natijasida o'limga olib keladigan baxtsiz hodisalar ma'lum. Muzlikka ko'tarilish uchun asosiy arqon va yoriqlarni qutqarish texnikasi bo'yicha nazariy va amaliy bilimlar mavjud. mutlaq shart. Ushbu bilimlardan, masalan, kirish kurslari orqali foydalanish mumkin Nemis Alpine Club DAV yoki da Shveytsariyaning Alpine Club SAC sotib olish mumkin va ushbu maqolaning mavzusi emas.
Toqqa
Yurish vaqti
- The "Panoramaweg" vodiy tubidan osoyishta yo'l bo'lib, u ajoyib manzaralarni taqdim etadi, hatto skameykada ham, o'tgan soylar va o'tloqlarni olib boradi va sizni bemalol sayr qilishga taklif qiladi. Balandlik va marshrut uzunligining farqi cheklangan, marshrut yaxshi asfaltlangan va yaxshi belgi qo'yilgan. Bunga ko'pincha erta bahorda yoki hatto kech kuzda kirish mumkin, bu holat odatda keyingi shaharchada yoki pabda ma'lum bo'ladi, ideal holda, hech bo'lmaganda yo'lning boshida yoki oxirida yo'lda xizmat ko'rsatiladigan bir nechta tetiklantiruvchi stantsiyalar mavjud.
- Ko'rsatilgan vaqtlarga osoyishta sayohatchilar rioya qilishlari oson.
- The "Kulbaga kirish" g'arbiy Alp tog'larida 4000 metrga ko'tarilish uchun panorama izidan to alpin kulbasiga burilish va muzlik ustidan baland alpin yaqinlashishi o'rtasidagi qiyinchiliklarni hisobga olgan holda harakat qiladi. Kulbani o'rab turgan tog 'dunyosiga qo'yiladigan talablarga muvofiq, kulbaga ko'tarilish uchun belgilangan yurish vaqtlari uchun jismoniy talablarni ham taxmin qilish mumkin. Istisnolar bu erda ham qoidani tasdiqlaydi. Ammo, printsipial jihatdan, ko'pchilik kulbalar kunlik tashrif buyuruvchilarga iqtisodiy qiziqish uyg'otadi, shuning uchun kulbaga kirishda texnik qiyinchiliklar ko'pincha cheklangan yoki yumshatiladi.
- ichida "baland tog 'zonasi" 2000 metrdan yuqori balandlikda tog 'sayyohlari yuqori alpin yo'nalishi talablarini qondirish uchun zarur tajriba va quvvatga ega bo'lishlari tabiiydir. Shuning uchun berilgan vaqtlar yaxshi tayyorlangan alpinistga tegishli. Agar sizda tegishli darajadagi jismoniy tayyorgarlik bo'lmasa, siz belgilangan vaqtga rioya qilishda muammolarga duch kelasiz va sayohatingizni rejalashtirishda buni albatta hisobga olishingiz kerak.
- Berilgan vaqtlarga qulay sharoitlarda o'qitilgan alpinistlar rioya qilishlari mumkin.
- The "Ekstremal tur" ushbu maqolaning mavzusi emas.
- A Malumot qiymati tepalikka yurishning umumiy vaqti ikki qismdan kelib chiqadi:
- - soatiga 400 mH balandlik farqi uchun hisoblab chiqiladi, 1000 mH ya'ni 2,5 soat.
- - masofa farqi uchun 4 km / soat, 12 km, shuning uchun 3 soat hisoblab chiqilgan.
- Umumiy vaqt uzoqroq vaqt va yarim qisqaroq vaqt, shuning uchun:
- 2,5 soatning 3 soati yarmi = 4,25 soat yurishning umumiy vaqti toqqa, kamroq pastga.
- Bu "oddiy cho'zish" uchun mos yozuvlar qiymati va o'qitilgan yuruvchilar uchun amal qiladi. Uzoq masofalar uchun qo'shimcha to'lovni hisobga olish kerak.
Balandlikni sozlash
Tog'larda 3000 m balandlikdan oshib ketganlar havo bosimi sezilarli darajada pasaygan mintaqada harakat qilishadi, chunki nafas olish va o'pkada kislorodning mutanosib bosimini pasaytirish haqida gap boradi.
Tanadagi jarayonlarni balandlikdagi ushbu o'zgargan sharoitlarga moslashtirish uchun inson tanasiga ma'lum vaqt kerak, bu davr deyiladi Balandlikni sozlash yoki Iqlimlashtirish bosqichi. Muvaffaqiyatli balandlik sozlamasidan so'ng, odatdagi Markaziy Evropa mintaqalarda taxminan dengiz sathidan 5500 m balandlikda turishi mumkin, bu esa baland toqqa chiqish uchun tayanch lagerining yuqori chegarasidir. Taxminan 5500 m balandlikdan balandlikda, ushbu hududlarda yashash uchun moslashish haqida gap boradi, bu faqat cheklangan vaqt ichida mumkin.
O'pkada kislorod almashinuvidagi aniq jarayonlar hozirda ham sport tibbiyoti tomonidan intensiv ravishda o'rganilmoqda. Qizil qon hujayralarining ko'payishi orqali balandlikni sozlashning ilgari amal qilgan nazariyasi endi yana qisman bahslidir. Trekking zonasida taxminan 6000 metrgacha muvaffaqiyatli iqlimlashtirish bosqichining asosiy yurish-turish qoidalari ma'lum va ularga o'z sog'lig'ingiz uchun rioya qilish kerak.
xulq-atvor qoidalari
- talab balandlikni muvaffaqiyatli sozlash uchun bu yaxshi konstitutsiya. Hatto sovuq ham moslashishni sezilarli darajada yomonlashtiradi. Yaxshi jismoniy holat foydali va tog'larda harakat qilish uchun asosiy talabdir, ammo balandlikka muvaffaqiyatli moslashish uchun uning ahamiyatini oshirib yubormaslik kerak. Ehtiyotkorlik bilan yuqori balandliklarda o'zlarini haddan tashqari oshirib yuboradiganlar, tanasini tiklash uchun kuchdan mahrum qiladi. Balandlik kasalligi ko'pincha tanani tiklash paytida tunda paydo bo'ladi. Hatto triatlonchining ajoyib holati ham uni balandlik kasalligidan va noto'g'ri xatti-harakatlar paytida uning alomatlaridan himoya qilmaydi.
- Ichish, ichish, ichishzudlik bilan chanqoqlik hissi bo'lmasa ham. Taxminan har 1000 metr balandlikda bir litr suv kutiladi, shuningdek harakatlanish uchun qo'shimcha suyuqlik talab qilinadi. Agar siz 4000 m balandlikda doimiy tursangiz, kunlik ehtiyojni taxminan olti dan etti litrgacha bo'lgan ichimlik suyuqligini hisoblashingiz mumkin. O'rtacha shirin choy ichish tavsiya etiladi. Siydik chiqarishni nazorat qilish variantidir; miqdori kuniga bir litrdan kam bo'lmasligi kerak va rangi och-oq rangga ega bo'lishi kerak.
- baland ko'taring, uxlang: Agar iloji bo'lsa, uxlash joyining balandligi mashqlar hajmidan sezilarli darajada past bo'lishi kerakligini aytadigan oddiy qoida. Masalan, dovonni kesib o'tish va undan keyin qarorgohga bir necha yuz metr balandlikda tushish eng maqbul holatdir. Agar uxlash joyi rejalashtirilgan kun bosqichining eng yuqori nuqtasi bo'lsa, tushdan keyin ham yuqoriga ko'tarilib, yana uzoq vaqt qolish yoki yuqori nuqtada dam olgandan keyin yana lagerdagi uxlab yotgan joyga tushish maqsadga muvofiqdir.
- The Balandlikka erishishuxlash joyiga nisbatan, taxminan 3000 m balandlikdan kuniga 600 metr kattalikdan oshmasligi kerak. Ushbu qiymat 5000 m dan yuqori balandliklarda kuniga 300 metr balandlikka tushiriladi, agar balandlikdagi kunlik o'sish mos yozuvlar qiymatidan yuqori bo'lsa, o'rtacha qiymatni saqlab qolish uchun uni dam olish kunlari bilan qoplash kerak. Iqlimlashtirish bosqichining davomiyligini ushbu qiymatlar bo'yicha taxmin qilish mumkin; shaxsiy konstitutsiyaga qarab har doim individual og'ishlar mavjud.
- tezkor harakatlar va kuchli mushaklarning kuchlanishi yoki bitta Haddan tashqari kuchlanish oldini olish kerak. Natijada g'azablangan bosh og'rig'i bo'lishi mumkin, keyin ko'pincha butun kun davom etadi. Shunday qilib: Ertalab to'shagingizdan asta-sekin turing, yo'lga chiqishdan oldin og'ir ryukzakingizni ko'tarilgan toshga qo'ying va shundan keyingina uni orqangizga olib, sekin va qasddan yurishni boshlang. Iloji bo'lsa, hojatxonada qulay o'tirish holatini oling.
- Agar siz marshrut bo'ylab asta-sekin yurib, tanangizga "quloq solsangiz", siz ham uning signallarini yaxshiroq eshitasiz va shu bilan zararli haddan tashqari kuchlanishdan osonroq saqlanasiz.
- Bosh og'rig'iga qarshi dori wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
