Ushbu maqola a nazorat ro'yxati bir hafta davomida zarur bo'lgan uskunalar Piyoda yurish. Qo'shimcha ma'lumot uchun qarang zamm uchun maslahatlar.
Asosiy jihozlar
- xalta
- piyoda poyabzal
- quyoshdan saqlovchi ko'zoynak
- shapka yoki kepka
- 2 litrli suv idishi yoki idror
Kiyim
- futbolkalar yoki ko'ylaklar (ikkita)
- yengil shim (ikkitasi, yoki shim va kalta)
- ichki kiyim (ikkita)
- juft paypoq (ikkitasi)
- qutbli
- qo'lqop
- gore-tex ko'ylagi
- mayo
- gaiters, ehtimol siz Shomil yuqtirilgan hududda bo'lmoqchi bo'lsangiz
Ovqat
- donli baralar, energetik jellar, mevali pastalar, quritilgan mevalar
- to'liq muzlatilgan quritilgan ovqatlar
- makaron, guruch, bug'doy
- shakar, tuz, qalampir
- gaz plitasi gaz balloni (samolyotlarda taqiqlangan) gugurt yoki engilroq
- pishirish
- Yopiq
- Shveytsariya pichog'i
Lager
- urinib ko'rdi
- uxlash sumkasi (ortiqcha sumkada bo'lishi mumkin)
- go'sht sumkasi
- taglik, havo to'shagi yoki hatto o'z-o'zidan shishiradigan
- sandallar (og'ir kundan keyin oyoqlaringizni tinchlantirish uchun)
Gigiena
- qo'l sochiq
- dush va kir yuvish uchun biologik parchalanadigan sovun (atrof-muhitga hurmat)
- ro'molcha (sovun bilan kerak, dush jeli bo'lsa ahamiyatsiz, lekin dush idishni topolmaganda yuvish uchun juda foydali)
- tish cho'tkasi tish pastasi
- hojatxona qog'ozi
- ro'molcha
Sog'liqni saqlash
- Quyosh kremi
- immodium aspirinlari
- adyol
- ikkinchi teri: komped
- elasto lenta (pufakchalar uchun profilaktika - uni e'tiborsiz qoldirmang).
- E111 shakli (agar siz frantsuz bo'lsangiz va siz Evropaning boshqa joylariga boradigan bo'lsangiz)
- yallig'lanishga qarshi malham (ketum), arnika, biyofin
- mushak gevşetici
- kompresslar, kiyim-kechaklar
- streç tasma
- cımbız (parchalar uchun), qichitqi cımbızlar
- aspivenin (agar o'rmonda sayohat qilsangiz)
Xavfsizlik uskunalari
- Uyali telefon (Biroq, ba'zi hududlarda ba'zida mavjud bo'lmagan tarmoqqa va batareyani zaryadlash qiyinligiga ehtiyot bo'ling).
- Omon qolish uchun adyol.
- Immobilizatsiya holatida qutqaruvchilarga siz turgan joy haqida xabar berish uchun hushtak.
- Muayyan qiyin va xavfli o'tish joylari uchun arqon.
Turli xil
- Tikuv to'plami, kiyim pinalari
- far zaxira batareyalari
- polietilen paketlar (axlat qoplari va muzlatgich sumkalari)
- kamera plyonkasining zaxira batareyalari
- to'lov vositalari (to'lov kartasi, naqd pul va boshqalar)
- topos yoki xaritalarni 1: 25000 da ko'rsatma
- kompas
- shaxsiy guvohnoma yoki pasport
- sayohat sug'urtasi
- kichik bloknot qalam
Va bularning barchasida og'irlikmi?
Uning xalta vazniga kelsak, xoh erkaklar bo'lsin, xoh ayollar uchun, biz odatda odamning vaznining 15-20 foizidan oshmaslikni maslahat beramiz (mashg'ulot darajasiga, rejalashtirilgan sayrga, ko'chirish davomiyligiga, balandlik, charchoq holatiga, va boshqalar.).
Tez-tez uchraydigan xato - bu juda og'ir xalta olish, og'irlikni minimallashtirishga va ortiqcha bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlashga harakat qilish yaxshiroqdir. Guruh zammida, taqsimlash mumkin bo'lgan narsalarni (chodir, pechka, ...) faqat bir marta kiyishni unutmang.
Aksincha, agar siz oziq-ovqat olib yuradigan bo'lsangiz, sumkangizning og'irligi bir hafta ichida kamayishiga e'tibor bering. Suvga kelsak, vazn sizning iste'molingiz va to'ldirishingizga qarab farq qiladi.
