Quyosh yonishi quyoshga haddan tashqari ta'sir qilish natijasida hosil bo'lgan shikastlangan terining alomatidir. Agar siz quyoshli kunlarda tashqarida bo'lsangiz, bu xavfli, ammo bulutlar har doim ham bunga to'sqinlik qila olmaydi. Quyosh va qum dam olish kunining birinchi kunida quyoshda qattiq kuyish sayohatingizning qolgan qismini buzishi mumkin.
Bilan bog'liq muammo issiqlik urishi, bu faqat quyosh ta'sirida emas va ushbu maqolada muhokama qilinmaydi.
Tushuning
| “ | Telba itlar va inglizlar peshin quyoshi ostida chiqib ketishadi. | ” |
- Qo‘rqoq | ||
Sayohat paytida, o'zingizni quyoshdan himoya qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak, chunki odatdagidek ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish odat tusiga kirgan. Hech qachon quyoshning kuchini kamaytirmang tropik mintaqalar, tog'larda, suvda yoki hatto yozning oddiy kunida peshin vaqtida. Tog 'chang'i sporti ayniqsa xavflidir, chunki to'g'ridan-to'g'ri quyoshdan tashqari, sizning tanangizga tekis, oq yuzada aks etgan quyosh nurlari ta'sir qiladi. Xuddi shunday, quyosh nuri suv yoki qum bilan aks etadi.
Asosiy xavf quyosh nurlanishining ultrabinafsha (UV) qismidan kelib chiqadi. Ushbu qisqa to'lqinli fotonlar spektrning ko'rinadigan qismida yorug'likdan yuqori energiyaga ega, shuning uchun ular ko'proq zarar etkazadilar. UV inson ko'ziga ko'rinmaydi va yorug'likning mo''tadilgacha bulutli qatlamiga ham, ba'zi kiyimlarga ham kirib borishi mumkin, shuning uchun qancha pul olganingizni baholash juda qiyin bo'lishi mumkin; ehtiyotkorlik bilan adashishga harakat qiling.
Murakkabligi shundaki, atmosferaning yuqori qatlamidagi ifloslanish natijasida yuzaga kelgan "ozon teshiklari" ultrafiolet nurlarining erga tushishiga imkon beradi, shuning uchun qutb mintaqalarida (teshiklar ostida) xavf 20-asrning katta qismida ko'tarilgan, ammo taxminiy belgilar mavjud ozon qatlamining 2010-yillarda tiklanishini. Ushbu xavf qutblardan qanchalik uzoqqa cho'zilishi aniq emas va u vaqt o'tishi bilan o'zgarib turadi, shuning uchun kimdir yuqori kenglikda ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazsa, ehtiyot choralarini ko'rishi kerak. Antarktida shimoliy kengliklarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladi va Antarktida ozon teshigining ta'siri Avstraliya va Janubiy Amerikaning ayrim qismlariga qadar cho'zilgan ko'rinadi.
Bundan tashqari, yillar davomida kuyish va juda ko'p quyosh teri saratoniga olib kelishi mumkin. The bazal va skuamoz hujayra turlari saraton kasalligiga qadar unchalik yomon emas, ammo ularni olib tashlash yoqimsiz izlarni qoldiradi. Biroq, melanoma boshqa o'lik saraton kabi o'limga olib keladi. So'nggi bir necha o'n yilliklar davomida quyosh yonishi melanoma xavfini sezilarli darajada oshirishi ma'lum bo'ldi.
Xavflarning ko'payishi
Sizning quyosh yonishiga moyilligingiz terining rangiga juda bog'liq. Qorong'u terida engil teriga qaraganda ko'proq melanin bor, shuning uchun qora tanli odamlar va rang-barang odamlar oq tanlilarga qaraganda quyoshdan yaxshi himoyalangan. Ammo melanin barcha ultrabinafsha nurlaridan himoyalanmaydi, shuning uchun qorong'i teriga ega odamlar uchun hali ham xavf mavjud.
Qizil sochlari, yashil ko'zlari va sepkilli terisi bo'lgan odamlar terining shikastlanish xavfi eng yuqori. Xavf bahorda, kuchliroq nurga ko'nikishdan oldin va sayohatchilar uchun boradigan joyida kuchli quyosh nuriga o'rganib qolishdan oldin ham oshadi.
Quyosh osmonda baland bo'lsa, kuyish xavfi ortadi (qarang) UV indekslari quyida). Shuningdek, uni farmatsevtika mahsulotlarini qabul qilish bilan ko'paytirish mumkin. Ba'zi keng tarqalgan antibiotiklar, kontratseptivlar, trankvillizerlar va bezgak profilaktikasi quyosh nurlariga nisbatan haddan tashqari sezgirlikni keltirib chiqaradi.
Limon sharbatini yoki boshqa tsitrus mevalarni teringizga qoldirish terining shikastlanish tezligi va intensivligini oshiradi. Ikki margaritani tayyorlashdan keyin qo'lingizda ozgina ohak sharbati, so'ngra odatdagi ochiq havoda kun "qattiq kuyishi" mumkin (fitofotodermatit) bu bir necha hafta davom etishi mumkin va bu sizning tsitrus suvi tegib turgan terining quyoshga ta'sir qiladigan qismiga ta'sir qiladi.
Quyosh yonishi bilan kasallanish darajasi va zo'ravonligi dunyo bo'ylab, ayniqsa janubiy yarimsharda, KFKlar tufayli ozon qatlamiga zarar yetganligi va ko'plab odamlar turli ob-havo zonalariga uzoqroq sayohat qilishlari sababli sovuq havoga odatlangan terini og'ir quyosh nurlari ta'sirida kuchaymoqda.
UV indekslari
Bilan belgilanadigan UV ko'rsatkichi JSSV
|
UV ko'rsatkichi - bu quyosh nurlarining intensivligi va shu bilan ma'lum bir kunda quyosh nurlaridan kelib chiqishi mumkin bo'lgan zarar haqida ma'lumot beruvchi xalqaro standart. Indeksning qiymati qanchalik yuqori bo'lsa, quyosh yonishi xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
Ob-havoning aksariyat veb-saytlari hozirda ultrabinafsha nurlarining prognoz qiymatini o'z ichiga oladi va quyoshdan qanday himoya qilish kerakligini bilish uchun sayohat oldidan ob-havoni ko'rib chiqish oqilona bo'ladi.
Ammo, umuman olganda, siz etti ta omilni hisobga olgan holda quyoshning sizga ta'sir qilish ehtimolini baholashingiz mumkin:
Quyoshning burchagi
- Kenglik - tropikada eng kuchli - xususan, 20 martdan 23 sentyabrgacha shimoliy tropik, 23 sentyabrdan 20 martgacha janubiy tropik.
- Fasl - bulutsiz deb hisoblagan bahorning oxiri va yozning boshida eng kuchli. Bahorgi yomg'irli yomg'ir borligi, bu davr ko'plab hududlarda juda bulutli bo'lishini anglatar ekan, cho'qqini yozning oxiriga qadar mahalliy joylarga qaytarish mumkin.
- Kunning vaqti - Quyosh vaqti bilan soat 9.00 dan 15.00 gacha eng kuchli, peshin vaqtida. Quyosh vaqti mahalliy vaqtda ozmi-ko'pmi aks etadi, ammo ikkinchisi siyosiy masala bo'lgani uchun u bir necha soatga ham yopiq bo'lishi mumkin. Kunduzgi tejamkorlik kuzatiladigan bir soatni qo'shing (ya'ni soat 10 dan 16 gacha). Soat mintaqasida joylashgan joy uchun ham sozlang: quyosh sharqning chekkasida erta (agar zonalar muntazam bo'lsa, yarim soatni chiqarib tashlang); keyinchalik g'arbda (yarim soat qo'shing).
Ushbu uchta omil bitta oson o'lchovga birlashtirilishi mumkin. Eng kuchli nurlar quyosh osmonda 45 darajadan yuqori bo'lganda. Boshqacha qilib aytganda, sizning soyangiz haqiqiy balandligingizdan qisqa. Qisqa soyalar yuqori ultrabinafsha intensivligini anglatadi.
Matematik jihatdan moyil bo'lganlar uchun L kengligida peshin vaqtida quyoshning vertikaldan burchagi uchun umumiy qoidalar:
- 20 mart va 23 sentyabr kunlari, har qanday joyda, tenglik kunlarida L.
- Sizning yarim sharingiz uchun yozgi kunduzi L-23 °, 21 iyun Shimoliy yarim sharda va 21 dekabr janubda.
- L 23 ° qishki kunduzda, xurmo yuqoriga qarama-qarshi.
Tropiklar - bu burchak ba'zan nolga teng bo'lgan mintaqa, L <= 23 °, shuning uchun L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Saraton tropikasi (23 ° N) va uloq tropikasi (23 ° S) o'rtasida quyosh ba'zan to'g'ridan-to'g'ri tepada bo'ladi.
The yarim tunda quyosh L> = 67 ° bo'lgan joyda sodir bo'ladi, shuning uchun L 23 ° ba'zan 90 ° dan katta va o'rta qish quyoshi tushda ham ufqning ostidadir. Yozda, hatto yarim tunda ham quyosh ufqning yuqorisida. Shunga qaramay, yarim tunda quyosh paydo bo'ladigan qutb doiralaridan tashqari, quyoshning intensivligi shunchalik pastki, hamma yuqori sezuvchanlikdan tashqari, tunu kun ochiq havoda bo'lishi mumkin (lekin intensivlikni ko'zgu bilan ko'paytiradigan qor bo'lganda ehtiyot bo'ling va balandlikda) balandliklar).
Atrof muhit omillari
- Balandlik - ultrabinafsha nurlanish balandlik bilan tez o'sib boradi.
- Ob-havo - aniq va quruq kunlarda eng kuchli (ammo engil bulutlar himoya qilmaydi)
- Atrof - qum, suv va qor soyali joylarga ultrabinafsha nurlanishini aks ettiradi va bu shlyapa va soyabon kabi UV nurlaridan himoya qiladi. Va siz aks ettirilgan nurlanishni olasiz qo'shimcha normal quyosh nuriga
- Ozon qatlami - atmosferadagi ozon qatlami ultrabinafsha nurlanishidan ma'lum darajada himoya qiladi, ammo uning qalinligi har xil. Arktika va Antarktika yaqinidagi bahorda u tez-tez ingichka bo'ladi, bu esa mo''tadil zonalarga qaraganda ko'proq radiatsiyani anglatadi. Ushbu "teshiklar" odatiy emas.
UV-A va UV-B
Quyosh bir nechta ultrabinafsha nurlanishini chiqaradi. UV-C muammo emas, chunki u Yer atmosferasi orqali o'tmaydi. UV-B ko'pchilik odamlar quyosh yonishi deb o'ylaydigan narsalarga sabab bo'ladi. Uning to'lqin uzunligi qisqa bo'lganligi sababli, UV-B faqat terining eng yuqori qatlamiga kiradi epidermis) shuning uchun u barcha UV-B energiyasini yutadi va barcha zararlarni oladi. UV-B qizarish va og'riqni keltirib chiqarishdan tashqari, to'g'ridan-to'g'ri terining DNKiga zarar etkazadi va ultrabinafsha nurlanishining eng xavfli turi hisoblanadi. UV-A teriga chuqurroq kiradi va darhol ko'rinadigan shikast etkazmaydi. Buning o'rniga, terining uzoq muddatli zararlanishiga olib keladi.
Quyoshdan himoya qiluvchi krem sotib olayotganda, sizni shunchaki UV-B nurlanishidan himoya qiladigan versiyani tanlamang. Himoyasizlik yoki ultrabinafsha nurlanish turi teri saratoni xavfini oshiradi. "To'liq spektr" deb yozilgan yoki u UV-A va UV-B ni to'sib turadigan quyoshdan saqlovchi vositalarni qidiring.
Yozgi kunduz
Bu kun quyosh eng kuchli bo'lgan kun, ba'zan uni yozning birinchi kuni deb ham atashadi. U 21-iyun kuni shimoliy yarim sharda, 21-dekabr esa janubiy yarim sharda sodir bo'ladi. Tropikdan tashqarida u olib kelishi mumkin butun yil davomida ultrabinafsha nurlanishining eng yuqori darajasi. Albatta, atmosfera hali yozning eng yuqori cho'qqisiga qadar to'liq isinishga ulgurmagan va ko'p joylar hali ham bulutli va salqin. Ammo, agar u quyoshli bo'lsa, u holda siz ultrabinafsha nurlaridan himoyalanishga eng ko'p ehtiyoj sezasiz. Yozning birinchi kunida Yer o'z o'qini 23,5 darajaga siljitishni yakunladi va bu mo''tadil zonalarga tropikka o'xshash ultrabinafsha nurlarini keltiradi.
- Tropik mintaqalardagi barcha joylarda quyosh har yili peshin vaqtida to'g'ridan-to'g'ri tepada turadi va har yili ekvator ekvatori singari shuncha UV nurlanishini oladi (ekologik omillarni hisobga olgan holda).
- Yozgi kunduzda mo''tadil zonalarda joylashgan joylar (kenglik 47 darajagacha) tushishi mumkin edi Ko'proq Ekvatorga qaraganda ultrabinafsha nurlanish. Deyarli barchasi Italiya, Yangi Zelandiyava sharqiy Qo'shma Shtatlar 47 darajadan past. G'arbda AQSh-Kanada chegarasi 49 darajani tashkil etadi.
- 47 daraja va qutb doirasi oralig'idagi joylar yozgi kunduzda ekvatorning narigi tomonida (ularning qishida) tropiklar kabi ultrabinafsha nurlanishini olishi mumkin. Agar 21-iyun kuni ochiq, quyoshli kun bo'lsa Reykyavik, Islandiya, u nisbatan bir oz ko'proq qizg'in UV nurlariga ega bo'ladi Rio-de-Janeyro. Bu Reykjavikning Rioga qaraganda Tropik saraton kasalligiga (23,5 ° N) yaqinligi bilan bog'liq.
Yaxshiyamki, yoz davom etar ekan, Yer o'z o'qini ekvatorga ko'proq mos ravishda o'zgartirdi. Haqiqiy xavf shundaki, bir necha oylar davomida ta'sirlanmagan ochiq rangli odam, bahorning oxiri yoki yozning boshida quyosh ostida vaqtni himoyasiz o'tkazadi. Ularni ultrabinafsha nurlanishi hali unchalik yomon emas, deb o'ylashlari mumkin, aslida bu undan ham yomonroq.
Himoya
Ketishdan oldin, sayohat qilayotgan mintaqangiz ob-havo sharoiti, ayniqsa quyosh va quyosh kuchi bilan bog'liq ma'lumotlarni olishga harakat qiling. The Jahon Sog'liqni saqlash tashkiloti dunyodagi ba'zi shaharlar uchun o'rtacha UV ko'rsatkichlari jadvaliga ega, ammo hozirgi ma'lumot uchun har doim mahalliy ob-havo ma'lumoti xizmatiga murojaat qilishingiz kerak. Shuningdek, quyosh yonishi uchun sayt, siz hozirgi UV indeksini dunyoning istalgan nuqtasida tekshirishingiz mumkin (u erda qancha vaqt quyoshda turishingiz mumkinligi haqida ma'lumot bilan birga) va saytda kelgusi ikki kun uchun ham bashorat mavjud.
Belgilangan joyga etib borganingizda, ayniqsa, quyoshning zichligi juda kam bo'lgan joylarga o'rganib qolgan bo'lsangiz, to'g'ridan-to'g'ri plyajga yugurish yoki tushlik quyoshi ostida uch soatlik yengil kiyimda sayr qilish - bu yotishdan oldin pushaymon bo'lasiz. Teringiz yangi quyosh intensivligiga o'rganishi uchun ikki kun kerak bo'ladi. Shunda ham quyidagi tavsiyalarga amal qiling.
Quyosh ko'zoynaklari
 | Eslatma: Quyosh ko'zoynaklarini ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish sabablari yo'q Ko'proq umuman quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqmaslikdan ko'ra ko'zingizga zarar etkazish. Quyosh ko'zoynaklaringiz taniqli, ultrabinafsha sertifikatiga ega brend ekanligiga ishonch hosil qiling. |
- Shuningdek qarang: Ko'zni parvarish qilish
Quyosh ko'zoynaklari yorqin quyosh nurida va ayniqsa atrof plyajlar, muzliklar va cho'llar kabi quyosh nurlarini aks ettiradigan joylarda zarurdir.
Quyosh ko'zoynaklaringiz ko'rish sohasida bo'sh joy qoldirmasligiga ishonch hosil qiling: Agar siz pastga qarab, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni ko'rsangiz, ko'zlaringiz baribir ultrabinafsha nurlanishiga duchor bo'ladi. Yuqori UV kabi yuqori muhitda, masalan, balandlikdan, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak emas, chang'i himoya ko'zoynaklaridan foydalaning.
Qarshi intuitiv bo'lsa ham, aniq yoki engil rang Quyosh ko'zoynaklari nisbatan yaxshiroq himoya qiladi qorong'i rang chunki a) sizning quyosh nuriga bo'lgan nafratingiz saqlanib qoladi va b) o'quvchilaringiz torayib, ko'zlaringizga ozroq yorug'lik beradi.
Kiyim
Kiyim - bu quyoshdan himoyalanishning eng samarali vositasi, ammo barcha kiyimlar ultrabinafsha nurlariga chidamli emas, hatto ba'zi kiyimlarda ham kuyishingiz mumkin.
Tropik muhitda sayohat qilayotganda a katta shapka yoki ro'mol, oq yoki bej rang uzun ko'ylak qilingan qalin paxtava uzun shim. Qisqa shim va futbolka kiyishdan saqlaning; uzun ko'ylaklardan foydalaning tor kiyim Buning o'rniga, quyosh yonishini oldini olishda sizni xuddi shunday salqin tutadi. Sizning bo'yningizning orqa tomoni ayniqsa kuyishga moyil, shuning uchun yoqasi bor ko'ylakni oling va yoqani yuqoriga qarab kiying (yoki paxta sharfini kiying). Shuningdek, yuzingizni va ayniqsa peshonangizni shapka yoki beysbol shapkasi bilan himoya qiling. Iloji bo'lsa, poyabzal va paypoq kiying.
Ustida plyaj, suzishdan tashqari kiyimingizni echmang. Albatta, bu holatda uzoq vaqt suvda qolmang. A ni ko'rib chiqing quyosh ko'ylagiva suvda kiyishingiz mumkin bo'lgan boshqa kiyimlar. Agar to'liq kiyinish sayohlarni jalb qilishning ma'nosiga zid deb hisoblasangiz, o'zingizni qalin o'rab oling sarong
Kichkina katlama bilan sayohat qilishni o'ylab ko'ring soyabon, bu soyaning katta maydonini taklif qiladi va shlyapadan kichikroq narsalarni to'playdi. Bu tropik Osiyoda quyoshdan himoya qilishning eng keng tarqalgan shakli.
Xulq-atvor
Tushda quyosh nurlaridan uzoq vaqt himoya qilmasdan, ayniqsa, tropik mintaqalarda sayohat qilsangiz, uzoq vaqtni ochiq havoda o'tkazmang. Mavjud har qanday soyadan foydalaning. Agar iloji bo'lsa, erta tongda yoki kunning ikkinchi yarmida suzish yoki suzish kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni rejalashtiring.
Quyoshdan himoya qiluvchi loson
Quyoshdan himoya qiluvchi losonlarni (quyoshdan saqlovchi va quyoshdan saqlovchi krem) qo'llash hech narsadan yaxshiroqdir, lekin shuni yodda tutingki, eng yuqori faktorli quyosh losonlari ham UV nuridan qisman himoya qiladi ("to'liq UVA / B samaradorligi" degan yorliqlarga qaramay) va ularning hech biri o'zi uchun mos emas uzoq vaqt davomida (2 soat va undan ko'p) kuchli quyosh nurlari.
Losyonlar SPF, quyosh nurlaridan himoya qiluvchi omil, ularning yonishini kamaytiradigan o'lchov bilan baholanadi. Misol uchun, agar siz o'n daqiqada himoya qilmasdan kuysangiz, SPF 15 bilan siz to'plamlarni yoqishdan 150 daqiqa oldin borishingiz kerak. Bu aniq emas, samaradorlik buyumlar qanchalik qalin qo'llanilishiga qarab farq qiladi, turli mamlakatlarda har xil standartlar mavjud SPF yorlig'i uchun va SPF darajasi odatda qizarish yoki og'riq keltirmaydigan, ammo boshqa zarar etkazishi mumkin bo'lgan UV-A nurlanishini e'tiborsiz qoldiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 30 dan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi omillar (SPF) 30 dan bir oz ko'proq himoya qiladi.
Quyoshdan losonlarni kiyim mumkin emas yoki mumkin bo'lgan joylarda, masalan, yuzingizda, qo'llaringizning orqa qismida yoki ochiq teriga yaxshilab surtish kerak. Oyoqlarning yuqori va pastki qismlari va tizzalarning orqa qismi hayratlanarli darajada tez kuyishi mumkin. Agar siz suvda qolishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, suv o'tkazmaydigan quyosh nurlaridan himoya qiluvchi losonni qo'llash mumkin. Samarali ishlash uchun preparatlarni har 2 soatda yoki undan kam vaqt ichida, yana suvda bo'lganingizda yoki terlaganda qayta ishlatish kerak. Siz foydalanadigan har qanday tayyorgarlik "yangi" ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki hatto eng yaxshi formulalar ham bir yildan ko'proq vaqtdan keyin samaradorligini yo'qotadi.
Quyosh ekraningiz boradigan joyingizda ruxsat berilganligiga ishonch hosil qiling, chunki ba'zi yo'nalishlar va dam olish maskanlari rifga zarar etkazadigan birikmalar (masalan, oksibenzon) asosida quyosh nurlaridan himoya qiluvchi vositalarni taqiqlaydi.
Muomala qiling
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Agar siz kuygan bo'lsangiz, birinchi alomat - bu qizarish (eritema), so'ngra har xil darajadagi og'riq, ta'sirlanish davomiyligi va intensivligiga mutanosib ravishda. Kuydirilgandan keyin teridan 2 soatdan 6 soat o'tgach qizarib ketishi mumkin. Og'riq 6-48 soatdan keyin kuchayadi. Kuyish ta'sirlangandan keyin 24 dan 72 soatgacha davom etadi. Terining tozalanishi kuyish sodir bo'lganidan 3-8 kun o'tgach boshlanadi. Umumiy natijalarga yumshoqlik, og'riq, shish, terining qizarishi va / yoki tozalanishi, toshma, ko'ngil aynish va isitma kiradi. Quyosh yonishi birinchi yoki ikkinchi darajali kuyish bo'lishi mumkin.
Kichkina quyosh yonishi odatda zararlangan hududga engil qizarish va yumshoqlikdan boshqa narsani keltirib chiqarmaydi. Keyinchalik jiddiy holatlarda pufakchalar paydo bo'lishi mumkin. Haddan tashqari quyosh yonishi zaiflashuvgacha og'riqli bo'lishi mumkin va kasalxonaga qarash kerak.
Jiddiy kuyganda, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling.
Sovutish uchun ochiq suvga sho'ng'ish kuyish bilan yordam bermaydi va teringiz shikastlanishda davom etadi. Agar teringiz pufakchali bo'lsa, infektsiyadan ehtiyot bo'ling. Sovuq dush (sovuq emas) yoki hammomni oling. Tozalash va tarashdan saqlaning, o'zingizni quritish uchun yumshoq sochiqlardan foydalaning.
Shoshilinch simptomlarni bartaraf etish uchun tijorat maqsadida tayyorlangan quyosh yonishi uchun krem yoki Aloe Vera oling. Kuygan joyga lavanta efir moyi yoki yogurt (yoqimsiz turi) surtish ham ba'zi bir tajribalarga ko'ra og'riqning bir qismini olib tashlashi mumkin.
Shuncha narsani oling dam olish iloji boricha va ichish suvsizlanishni oldini olish uchun juda ko'p suv. Teringiz tiklanmaguncha va quyoshdan uzoqroq turing - bu ko'pincha bir hafta davom etishi mumkin.