Sayohat qilgan ayollar - ayniqsa yakka sayohatchilar - ko'pincha ba'zi bir imtiyozlardan bahramand bo'ling. Biroq, ular ba'zi bir qiyinchiliklar va xatarlarga duch kelishadi. Ushbu maqolada ayollar uchun alohida qiziqish uyg'otadigan xavfsizlik, sog'liq va sayohatlar bilan bog'liq amaliy tavsiyalar mavjud. Shaxsiy yo'nalishdagi ayollar uchun maslahatlar (masalan, ma'badga tashrif buyurish paytida tegishli kiyim, ayniqsa xavfsizlik masalalari) ushbu maqolalarda keltirilgan.
Albatta, kabi boshqa maqolalar Cho'ntaklar, Oddiy firibgarliklar va Rivojlanayotgan mamlakatlarda sayohat qilish bo'yicha maslahatlar ayol sayohatchilarga xos bo'lmagan bo'lsa ham, ularga tegishli bo'lgan maslahatlarga ega bo'ling.
 | OGOHLANTIRISH: Chivin bilan yuqadigan Zika virusi qornidagi bolaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Uzoq qisma va chivinlarga qarshi vositalar kabi himoya vositalari mavjud, ammo vaktsina va davosi yo'q. Epidemiya tugadi, ammo AQSh va Kanada hukumatlari homilador ayollarga Zika xavfi bo'lgan hududlarga borishdan oldin tibbiyot xodimi bilan gaplashishni va yuqtirishdan ehtiyot bo'lishni maslahat beradilar. |
Hukumatning sayohat bo'yicha maslahatlari | |
| (Ma'lumot so'nggi yangilangan mart 2020 yil) |
Xavfsiz bo'ling
Har yili millionlab ayollar hamrohi bilan yoki yolg'iz o'zi dunyo bo'ylab sayohat qilishga kirishdilar. Garchi ko'pchilik jiddiy tahdidlarga duch kelsa yoki umuman yo'q bo'lsa va boradigan joyni tanlash katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, ayol sayohatchilar uchun istalmagan e'tibor va jinsiy tajovuz har doim erkaklarnikiga qaraganda ancha yuqori. Shuningdek, ayollar ko'pincha sumkalarni tortib olish, talonchilik va boshqa jinoyatlar uchun osonroq nishon deb hisoblanadilar. Bir oz qo'shimcha tayyorgarlik, maslahatlar va xabardorlik sayohat paytida o'zingizni xotirjam his qilish va xavfsizlikni saqlashga yordam beradi.
Qo'rqish sayohatdan barcha zavqlarni oladi va bu ham yaxshi qarorlar qabul qilishga yordam bermaydi. Ehtimol, hech qanday sabab bo'lmasa ham, ba'zi qo'shimcha choralarni ko'rishdan uyalmang, agar ular sizga yordam beradigan bo'lsa his qilish xavfsizroq. Siz qo'rqmasligingiz kerak bo'lsa-da, doimo atrofingizdan xabardor bo'lish va shunga yarasha harakat qilish yaxshidir.
- O'z sezgiingizga ishoning va sizning ichaklaringiz nimadir noto'g'ri ekanligini aytganda xavfsizlikni birinchi o'ringa qo'ying. Begona odamlar sizga murojaat qilganda va qandaydir tahdidni his qilsangiz, qo'polligingizdan qo'rqmang. Bundan tashqari, qandaydir nishonga olinganingizda baland ovozda yoki shov-shuv ko'tarishdan qo'rqmang. Yakkaxon ayollarni bezovta qilish aksariyat mamlakatlarda ijtimoiy taqiq bo'lib, atrofingizdagi odamlarning e'tiborini jalb qilish sizni turli xil noxush holatlardan xalos qilishi mumkin.
- Qo'shimcha byudjetga umid qiling xavfsizroq transport uchun. Keyingi manzilingizni o'qish va nima ekanligini bilish keng tarqalgan firibgarliklar erkaklar va ayollar uchun yaxshi fikr. Ayniqsa, yakkaxon sayyoh ayol sifatida, yomon mahalla yoki qorong'u xiyobonda sayr qilish o'rniga taksini ushlash ba'zan eng yaxshi tanlovdir. Safaringizni rejalashtirishda, agar xohlasangiz, byudjet sizni xavfsizroq variantni tanlashingizga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiling. Kechasi uzoq davom etadigan poyezdda ba'zida xonani boshqa ayollar yoki oila a'zolari bilan bo'lishishni so'rash mumkin. Agar iloji bo'lsa, tunda yangi joylarga kelishdan saqlaning. A shpal poezdi kupedagi bir necha karavot bilan yuqori to'shakni tanlang. Shuni yodda tutingki, kichikroq qimmatroq bo'linmalar ko'proq shaxsiy hayotga ega bo'lishi mumkin, ammo ular har doim ham xavfsizroq emas, chunki yomon narsalar sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun olomon yo'q.
- To'g'ri kiyining va tana tilingizga e'tibor bering. Bu o'z-o'zidan ravshan bo'lishi kerak, lekin ko'pincha etarlicha sayohatchilar ayollari to'g'ri kiyinish ta'sirini kam baholaydilar. Ko'pgina mamlakatlarda bu hurmat belgisidir, bu mahalliy ayollar bilan aloqani osonlashtiradi va sizga kerak bo'lmagan paytda begona odamlar yordam berishadi. Shu bilan birga, odobsiz kiyinish sizni istalmagan e'tibor va ta'qiblarga duchor qiladi. Ba'zi joylarda kiyimning ma'lum bir turi hatto qonunda belgilangan yoki mahalliy urf-odatlar qat'iyan tatbiq etilgan. Shuni yodda tutingki, uy sharoitida odatiy bo'lishi mumkin bo'lgan jismoniy aloqa yoki hatto oddiy imo-ishoralar ba'zi konservativ mamlakatlarda umuman boshqacha narsa sifatida talqin qilinishi mumkin. Ehtiyot bo'ling va g'alati erkaklar bilan masofani saqlang.
Do'stlar orttirish
Erkak yoki ayol, yakka, juftlik yoki guruh; marshrutda yangi do'stlar topish har doim qiziqarli. Ayol sifatida, ayniqsa yakka sayohat qilayotganda, hamfikrli odamlarni topish uchun ozgina kuch sarflash nafaqat unutilmas hikoyalar almashinuviga, balki kashfiyotni biroz xavfsizroq qilishiga olib kelishi mumkin. Ayniqsa siz xavfli deb biladigan yoki his qiladigan joylarda, aralashib keting. Yakkama-yakka sayohatchilarni qidiryapsizmi? Katta, noma'lum mehmonxonadan ko'ra, yotoqxonaga boring. Mahalliy oshpazlik yoki til kursiga boring. Yaqin atrofdagi diqqatga sazovor joylarga uyushtirilgan kunlik sayohatga qo'shiling. Boshqa (yakka) sayohatchilar bilan suhbatni boshlashdan uyalmang; uni boshlash uchun sizlardan biringiz bo'lishi kerak.
Albatta, hushyor bo'lib turing va mehmonxonangiz nomini yoki xona raqamingizni hozirgina ko'chada uchratgan notanish odamlarga bermang. Sizni yolg'iz yordam so'rab murojaat qiladigan yoki sizni ziyofatlarga yoki ularning uylariga taklif qilish uchun vaqtni behuda o'tkazmaydigan mahalliy aholidan ayniqsa ehtiyot bo'ling. Shuni yodda tutingki, aqlli bezorilar bu qismni kiyinmaslikni bilishadi va kichik jinoyatlar ko'pincha bolalar, onalar va siz gumon qilmaydigan boshqa odamlar tomonidan amalga oshiriladi.
Sog'lom bo'ling
Aksariyat hollarda ehtiyot choralari sog'lom bo'ling erkaklar va ayollar uchun bir xilda qo'llaniladi, ammo ayol sayohatchilar sog'liqni saqlash bilan bog'liq ba'zi bir muammolarni bilishlari kerak.
Afsuski, siydik yo'llarining infektsiyalari (siydik pufagi infektsiyalari yoki sistit deb ham ataladi) ayollar orasida keng tarqalgan muammo. Oddiy infektsiyani davolash oson, ammo buyrak infektsiyasini (pielonefrit deb ataladigan) davolash qiyinroq kechishi mumkin. Suvsizlanish natijasida sistitni yanada kuchaytirishi mumkinligini yodda tuting, shuning uchun biron bir alomat paydo bo'lganda, suyuqlikni iste'mol qilishni davom eting. Umumiy alomatlar orasida siydik chiqarmasdan kuchli siyish istagi, siyish paytida yonish hissi va siydik kuchli hidli yoki bulutli bo'ladi. Semptomlarni erta ko'rgan sog'lom ayollar infektsiyani ko'p ichish orqali boshqarishi mumkin, ammo agar alomatlar 24 soat ichida pasayishni boshlamasa, tibbiy yordamga murojaat qilish oqilona bo'ladi. Agar siz siydik pufagi infektsiyasiga moyil bo'lsangiz va uni qanday aniqlashni bilsangiz, o'zingiz bilan oddiy antibiotik kursini ichish oqilona bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Kontratseptsiya
- Odatda odatdagi kontratseptsiya choralariga rioya qilish eng yaxshi va eng oson bo'lsa ham, siz o'zingiz tanlagan kontratseptsiya vositasini (yoki ba'zi mamlakatlarda umuman har qanday kontratseptsiya vositasini!) Olish qiyin kechishi mumkin. Dunyoning konservativ qismlarida ayollar yoki hattoki turmush qurmagan juftliklar shifokorning retseptlari va jihozlarini olishga harakat qilganda qarshilikka duch kelishlari mumkin, boshqa joylarda esa bu shunchaki mavjud bo'lmasligi mumkin. O'zingizni oldindan xabardor qiling va iloji bo'lsa, uydan etarli miqdorda etkazib berishni o'ylab ko'ring. Gormonal kontratseptivlar bilan, qizib ketadigan hududlarga sayohat qilishda saqlash bo'yicha ko'rsatmalarni yodda tuting. Ularni o'zingizning retseptingizning nusxasi bilan asl qadoqda olib boring. Dozani qabul qilish uchun shifokorga muntazam ravishda tashrif buyurishi kerak bo'lgan ayollar, masalan, kontratseptiv gormon ukollarini qabul qiladigan ayollar, kontratseptsiya usullarini uzoq safarga almashtirishni o'ylashlari yoki uydan chiqishdan oldin kelishib olishlari mumkin.
- Og'zaki kontratseptivlar, agar kasal bo'lib qusish yoki diareya bo'lsa, samaradorligini yo'qotishi mumkin. Soat zonasining o'zgarishi, shuningdek, oxirgi dozadan 24 soat o'tgach, har bir dozani qabul qilishni qiyinlashtirishi mumkin. Prezervativ kabi zaxira kontratseptsiya vositasidan, masalan, samaradorlikning uzilishidan keyin 7 kun davomida foydalanishingiz kerak, bu so'rilishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kech yoki o'tkazib yuborilgan tabletka yoki kasallikni anglatadi. Dori-darmonlaringiz bilan birga keladigan ma'lumot paketini so'rib olishga qanday ta'sir qilishi haqida batafsil ma'lumot oling va prezervativlarni topish qiyin yoki sifati etishmasligi mumkin bo'lgan joylarga olib keling. Doimiy dozada yuboriladigan gormonal kontratseptiv vositalar, masalan, in'ektsiya, implantatsiya yoki qin halqasi orqali, kasallik yoki vaqt zonasi o'zgarishi ta'sir qilmaydi.
- Agar siz uzoq vaqt sayohat qilsangiz, kontratseptiv in'ektsiyalar (taxminan 3 oy davomida samarali), gormonlarni chiqaradigan implantlar (taxminan 3-5 yil davomida samarali) yoki intrauterin vositalar (taxminan 5 dan 10 yilgacha). Shuni yodda tutingki, bularning barchasi tibbiy mutaxassisga ularni qo'llashi kerak.
ESLATMA: Agar siz o'zingizning kontratseptiv vositangizni sayohatingizga o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, buni oldindan yaxshilab bajaring - nafaqat tegishli shifokor tayinlanishiga to'g'ri keladi, balki kontratseptivlarni almashtirish samaradorligi va hayz paytida ba'zi vaqtinchalik qoidabuzarliklarni keltirib chiqarishi mumkin.
Homiladorlik
Homiladorlik paytida sayohat qilishni rejalashtirayotgan ayollar bir qator sog'liqni saqlash masalalarini ko'rib chiqishlari va kerak bo'lganda shifokor yoki sog'liqni saqlash bilan maslahatlashishlari kerak:
- Xavf homiladorlikning asoratlari, tushish yoki erta tug'ilish homiladorlik o'rtasida farq qiladi va homilador ayollar sayohat qilishni rejalashtirishda o'zlarining vrachlari yoki odatlanib qolgan tibbiyot muassasalaridan uzoqroq bo'lgan joyda o'zlarining xavf-xatarlarini hisobga olishlari mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, sayohat qilish uchun eng xavfsiz haftalar 18 va 24-haftalar orasida.
- Ko'pchilik vaksinalar (xususan, tiriklar) homilaning salomatligi uchun xavfli bo'lganligi sababli homilador ayollar (yoki ko'pincha homiladorlikni rejalashtirayotgan ayollar) uchun xavfsiz deb hisoblanmaydi. Homilador bo'lishdan oldin emlashni talab qilmagan yo'nalishlarga bora olmaysiz. Uchun voz kechish sariq isitma ba'zan siz boradigan joyda sariq isitma tarqalishiga qarab, emlash mumkin. Ba'zi inaktiv vaktsinalar xavfsiz deb hisoblanadi, shu jumladan, navlari grippga qarshi emlash va gepatit B. Oddiy holatda grippga qarshi emlanmagan bo'lsangiz ham, ba'zi shifokorlar ushbu ehtiyot choralarini ko'rishingizni maslahat berishi mumkin, chunki homilador ayollarda kasallik yanada og'irlashishi mumkin. Har holda, sayohat qilishdan kamida 6 hafta oldin tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashing.
- Chivin bilan yuqadigan Zika virusi qornidagi bolaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Uzoq qisma va chivinlarga qarshi vositalar kabi himoya vositalari mavjud, ammo vaktsina va davosi yo'q. Epidemiya tugadi, ammo AQSh va Kanada hukumatlari homilador ayollarga Zika xavfi bo'lgan hududlarga borishdan oldin tibbiyot xodimi bilan gaplashishni va yuqtirishdan ehtiyot bo'lishni maslahat beradilar.
- Bezgak, ayol uchun xavfli bo'lishidan tashqari, tushish yoki erta tug'ilishni ham keltirib chiqarishi mumkin. Homiladorlik paytida bezgakka qarshi barcha dorilarni qabul qilish xavfsiz emas.
- Havo sayohati 36 haftadan keyin homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi (murakkab homiladorlik yoki ko'p martalik uchun) va aksariyat aviakompaniyalar homilador ayollarga muddatiga yaqin cheklovlar qo'yadilar. Sizga aviakompaniyaga homiladorligingiz 36 haftadan kam bo'lganligi va parvozingiz xavfsiz ekanligi to'g'risida maktubni taqdim etish kerak bo'lishi mumkin. Sizning aviakompaniyangiz haqida so'rang. Shuni ham yodda tutingki, homilador ayollar chuqur tomir trombozi (DVT) yoki qon pıhtılaşma xavfini oshiradi. Agar havo bilan sayohat qilsangiz, muntazam ravishda cho'zilib ketish uchun o'rnidan turing va aylaning. Xavfsizlik kamarini mahkamlang quyida sizning qorningiz.
- Ba'zi sayohatlar, ayniqsa homilador ayollar uchun xavfsiz emas tog 'va suv chang'i va akvalang yordamida suv ostida suzish. Ko'nikmagan mashaqqatli faoliyat, hottubbing yoki sauna asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Tibbiy provayderingiz bilan maslahatlashing, ammo umuman olganda ko'rsatma homiladorlikdan oldin qilgan faolligingizni saqlab qolishdir.
- Sayohat baland balandliklar tavsiya etilmaydi.
Sayohat sug'urtasi
Homiladorlik bilan bog'liq kasallik, tug'ruqning o'zi va sayohat paytida tug'ilgan chaqaloqqa tibbiy yordam sizning zimmangizda ekanligini tekshiring sayohat sug'urtasi agar siz odatdagi sog'liqni saqlash tartib-qoidalaridan tashqarida bo'lsangiz. Homiladorlik odatda a deb hisoblanadi oldindan mavjud bo'lgan tibbiy holat Siz sug'urtalovchingizga ma'lum qilishingiz kerak va bu cheklangan qamrovga ega bo'ladi, ayniqsa 30-haftadan keyin. Arizani topshirish paytida siz bilmagan homiladorlik qoplanmasligi mumkin. Sayohat sug'urtasi hujjatlarini diqqat bilan o'qing.
To'liq muddatli tug'ilish bilan bog'liq xarajatlarni hech qanday qoidalar qoplamaydi. Ba'zilar juda erta tug'ilishni qoplashi mumkin, ammo keyinchalik chaqaloqning sog'lig'iga sarflanadigan xarajatlarni qoplashi mumkin emas (ehtimol bu juda katta bo'lishi mumkin).
Ko'pgina sayohatlar sug'urtasi polisi ko'p homiladorlik (qo'shimcha egizak, uch egizak va hokazo) yoki tibbiy yordam kontseptsiyasi natijasi bo'lgan har qanday homiladorlikni (tug'ruq uchun dorilar, IVF va boshqalarni) qo'shimcha mukofot puli bilan ham qamrab olmaydi. Agar siz ko'proq xavfli homiladorlik uchun qopqoqni qabul qilsangiz, u homiladorlik uchun tabiiy ravishda homilador yoki singleton homiladorlik uchun qamrab olinmaydi; ehtimol u faqat 15 yoki 20 haftagacha cho'zilishi mumkin. Oldindan bo'lgan har qanday homiladorlik uchun qopqoqni olish imkonsiz asoratlar.
Shuni yodda tutingki, sug'urtalovchiga homiladorlik to'g'risida (yoki boshqa biron bir narsani) "eslatib qo'ymaslik" mumkin emas: tegishli ma'lumotlarni oshkor qilmaslik siyosatni bekor qiladi.
Engish
Ginopedia jinsiy, reproduktiv va ayollar sog'lig'ini saqlash uchun ochiq manba bo'lib, bir nechta mamlakatlar va shaharlar uchun tegishli ma'lumotlar, shu jumladan qonunlar va urf-odatlar va turli xil mahsulotlarni qaerdan sotib olish kerak.
Hayz ko'rish
Odatdagidek etarli miqdorda mahsulotni to'plang hayz ko'rish mahsuloti (tamponlar yoki yostiqchalar), ayniqsa, siz kam rivojlangan mamlakatlarga boradigan bo'lsangiz, ular osonlikcha topilmasligi mumkin. Tamponlar, ayniqsa, ba'zi joylarda kelish qiyin. Katta shaharlardagi zamonaviy dorixonalar ko'pincha sizning eng yaxshi pul tikishingizdir. Agar siz hali ham kerakli narsani topishda muammolarga duch kelsangiz, ayollarning dorixona xodimlaridan diskret tarzda so'rash odatda yordam beradi og'riq qotillari kramplar uchun, belgilangan joyga qonuniyligini tekshirgandan so'ng ularni olib boring. Agar xalqaro chegaralarni kesib o'tayotgan bo'lsangiz, ularni asl qadoqlarida qoldiring, shunda bojxonalar ular nima ekanligini aniqlashlari mumkin.
Oddiy hayz ko'rish mahsulotlarini olish va yo'q qilish bezovta qiladigan joylarda uzoq muddatli sayohat qilgan ayollar uchun, qayta ishlatilishi mumkin bo'lgan hayz ko'rish mahsulotlari ko'rib chiqish uchun foydali alternativ bo'lishi mumkin. Ushbu toifadagi asosiy mahsulotlar assimilyatsiya stakanlaridir: silikon Diva kubogi va rezina Qo'riqchi. Ular changni yutish qobiliyatiga ega emas, qayta ishlatilishi mumkin va har safar qayta kiritilishidan oldin chayish kerak emas.
Ba'zi bir sayohatchilar homiladorlik davrini qoldirish yoki qoldirish uchun kontratseptiv tabletkadan foydalanishni o'ylashlari mumkin. Kabi kengaytirilgan tsikl tabletkalari Mavsumiy[ilgari o'lik havola] (har 28 kunda emas, balki har uch oyda bir davri) ba'zi mamlakatlarda foydalanish uchun tasdiqlangan, ammo oddiy monofazik tabletkalarni davrlarni o'tkazib yuborish uchun ham, hapsiz davr yoki turli xil rangli plasebo tabletkalarini o'tkazib yuborish mumkin. Ushbu foydalanishni retsept bo'yicha shifokor bilan muhokama qiling.
Soch olish
Waxing - bu olib tashlashning asosiy shakli bo'lgan rivojlanayotgan mamlakatlarda mashhur va ko'pincha nisbatan arzon usul. Hindistonlik ozchiliklar yashaydigan mamlakatlarda arzon joylarni qidirishda, yirik shaharlarda "Kichik Hindiston" haqida so'rashga harakat qiling. Bu shaharning bir qismi, aksariyat do'konlar, shu jumladan salonlar, hindistonliklarga tegishli bo'lib, ular xarid qilishadi, bu erda mumni tozalash ba'zan ancha arzon bo'lishi mumkin.